飲食上要少鹽。韓醫生指出，人每天攝入過多的鹽，如果長時間坐著，會形成一個鈉儲留的問題，非常容易造成下半身的肥胖。所以，飲食的鹽分控制很關鍵，每人每天所需鹽分為6克，所以，對於口重的人來說，做菜鹽分盡量少放。
睡眠盡量充足。最晚也要在晚上11點半之前上床睡覺為好。睡眠質量不好，容易導致第二天精神不集中，而且睡眠不好容易讓人心情煩躁，從而進食大量食物，造成反彈狀況發生。
瘦身運動
腹部：仰臥於墊子上，兩腿和雙手臂同時收向腹部中間，慢慢打開再收緊。反覆做3到5組，每組30次。
腿部：最簡單的就是蹬台階，每天做30分鐘。
俯臥勾腿：俯臥墊上，一條腿用力勾向臀部，兩腿交換來做。也可以用一根橡皮條一端綁住一條腿，另一端與某一重物連接。做3到5組，每組30次。
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