目前全球廣為流行的「節奏瑜伽」，練習起來就像跳舞一樣有趣，擺脫一般傳統對瑜伽較為沉靜、緩慢的既定印象，很適合不同年齡層的人一起運動。
傳統瑜伽講究禪的深層思考，「節奏瑜伽」講求個人思維的釋放，因此瑜伽動作中加入印度音樂，令人忘我的音律，搭配咒語放鬆、平衡，來達到喚醒深層自我意識的合一境界，也為瑜伽運動帶來全新感受及詮釋。
1.坐姿前彎 （三式）
前屈／拉長脊椎按摩內臟器官，提高柔軟度，糾正脊椎。
頭向膝式／
改善背痛、背部血流循環，伸展小腿肌，保持腿部肌肉和踝關節強健。
2.犁式 （一式）
強化背部，拉長脖子和脊椎緩解肩關節和頸部壓力，舒緩神經緊張。
3.橋式
（三式）
緩和踝、膝和髖骨關節，提高柔軟度，刺激甲狀腺和副甲狀腺。
4.船式
（兩式）
有助強化腹肌及臀部，伸展手臂提高平衡力。
5.肩式
（一式）
運動所有內臟器官，清除毒素和釋放腸內氣體，強化肛門和直腸肌肉，刺激咽喉部位控制體重，保持骨骼健康。
6.三角式
（變化三式）
三角式／伸展肌肉，緩和肩關節和脊椎緊張。
反向三角式／排列髖、肩和頸部骨骼，減少腰圍，平衡身體兩側血流。
7.魚式 （一式）
解除頸部和背部壓力，增加脊椎柔韌度。
来源:世界日報
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