症狀：便秘殺傷力：★★★
便秘對缺乏鍛練，甚至吃完就坐下學習的學生來說，也是會經常出現的症狀。可以多吃蜂蜜，還可以從中藥店買決明子當茶葉泡水喝，不光潤腸通便，還能保護視力。
子仁類食物也有潤腸通便的作用，如花生米丶葵花子丶杏仁之類。可以粥食，可以煮食，但忌炒食。
重磅提醒
在夜宵時吃黑芝麻糊，既可以防治便秘，還可以補腦。另外，一些綠葉蔬菜也要多吃，蕃薯丶芋頭也有這種功效。在水果裡，香蕉也可以通便，蘋果因為富含果膠，也對緩解便秘有幫助。
来源:現代健康網
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