防便秘，除了像平日一樣按時排便，途中要多吃富含纖維的穀類、水果。如果出現輕度便秘，可吃香蕉、蜂蜜，多飲開水，早晨喝杯淡鹽開水，能幫助通便。
旅遊時，也可能出現腹瀉。預防腹瀉，除了注意飲食衛生，不吃發霉變質和未煮熟的食物，也不要暴飲暴食，在菜餚里加點醋，能殺菌消毒；如果發生腹瀉了，就要少飲食、多喝開水，同時服用氟哌酸等藥物。
旅途勞累容易上火，旅行時不要吃辛辣刺激性食物，多吃梨，飲菊花茶。
来源:僑報
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