出現疲勞、貧血、失眠等症狀時，足底按摩是減輕症狀、提高免疫力的最佳方法。
首先檢查足底的健康狀況。從顏色和硬化程度來辨別是不是疲勞。記住：角質化的部分是不健康的部分。
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先用按摩來放鬆
在穴位按摩之前，要先通過足底的按摩來打通全身的血液循環。這也是靜心的一個重要環節。
用手指輕輕捏每個腳趾的兩邊。
握住腳底，輕輕揉搓。
沐浴前的檢查
為了瞭解足底的健康狀態，沐浴前先要進行足底按摩。從沐浴前腳底的顏色和硬度來辨別健康的程度。
●顏色--紅色表示焦躁不安；紫色是通便異常的表現；白色說明貧血和營養不足。
●硬度--變硬的部分對應著身體內各個器官，揉搓時會變得緊張。
●褶皺--長而淺的褶皺表示身體的長期不適；短而深的褶皺表示身體短期不適。
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按壓三個關鍵穴位
按摩過足底後，再按壓相應的症狀對應的穴位。在這裡，我們將介紹三個與免疫力有很大關係的穴位。
湧泉
導致疲勞的穴位。腳平伸時腳底兩道褶皺的交叉處。
足心
刺激毛細血管、促進血液循環的穴位。在腳心中間。
腳底有很多穴位。其中有三個穴位與免疫力聯繫緊密。
失眠
影響睡眠的穴位。在腳後跟的中心位置。
如果按壓住穴位感覺到疼痛，說明相關部位的健康狀況存在隱患。
將手指插入足趾間反覆搖動。注意關節運動。
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放鬆足部
按壓結束後要進行腳趾部分的放鬆。再從整體上做一次，結束愉快的足部按摩。
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手部穴位的按壓
從手部的穴位也可以看出症狀的輕重程度。當僅靠足部按摩無法很好地緩解症狀時，可以試試手部穴位按摩。
勞宮
與血液循環及疲勞相關的穴位。在手掌中央，中指最下方骨頭處。
將拇指豎起來，稍稍用力地掐。
神門
可以刺激腸胃、治療便秘的穴位。在小指下方骨頭的旁邊。
手心
手心和手背的穴位是完全不同的。
手背
液門
控制自律神經，消除疲勞。無名指和小指連接部分。
項強
可緩解肩膀酸痛。食指和中指的連接部分。
陽池
促進血液循環，改善身體發涼狀況。在手腕的中央。
足部穴位按壓與足底按摩的區別
足部穴位按壓是東方醫學的傳統治療方法，原理是通過經絡打通自己的全身氣道來緩解症狀。而足底按摩是反射治療的一種形式，其首要目的在於對疾病的診斷。不僅是對足底，更要對全身症狀診斷，以探究疾病的根源。
雖然都是通過足底對全身進行的反射反應，但嚴格說它們是完全不同的治療方法。
来源:《免疫力決定健康》
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