鄭曉華說："以往大家認為８小時睡眠是最健康的，其實不然，健康睡眠時間也是因人而異的。"
他說："人的睡眠由淺入深分為４個階段，其中，第３和第４階段為深度睡眠。這部分睡眠是恢復精力的主要部分，分別佔睡眠時間的７％和１５％左右。有些人因為入睡快，即使只睡四五個小時，也能保證充足的深度睡眠時間，第二天早上起來照樣精神。"
此外，鄭曉華介紹，不同的年齡段有相應的健康睡眠時間。例如，兒童一般為９至１０小時，而成年人則為７至８小時。
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