每天十件事健康又充實

1、大笑心情愉快時，身體免疫力也較強。每天早上從睡夢中醒來，別忘了首先告訴自己：要快活的過今天"。不妨多看戲劇DVD或讀笑話集。

2、床上伸展運動 長時間的睡眠容易使肌肉僵硬、反映遲緩、醒來後不妨伸個懶腰，活動一下手腕、腳腕再下床。 ­

­3、摩擦肌膚 洗澡之前，用專門的美容刷摩擦全身肌膚，能很好地促進血液循環，保持肌膚的光滑和彈性。 ­

­4、保養消化系統 不妨每天堅持喝酸奶或吃一份纖維含量高的食物。 ­

5、日光浴 不妨在上午抽出15－20分鐘在戶外活動一下。 ­

6、喝一杯綠茶 不僅去油膩，還能幫助延緩衰老，有防癌的功效。 ­

7、和寵物玩耍 特別是空巢家庭的老人，家裡養只寵物，每天跟寵物玩耍，可以極大地緩解寂寞。 ­

8、喝一小杯紅酒 適量的紅酒對人體無害，而紅酒有助於保障心臟健康。 ­

9、聽音樂 早上聽音樂能讓人更快清醒並促進新陳代謝； ­晚上聽音樂，則有助於放鬆身心，提高睡眠質量。。 ­

10、按摩腎臟 晚上不妨躺在床上，手放在後背腰部偏下的位置，讓手心貼著肌膚，使溫熱的氣息從手心傳到身體中， ­並側身輕柔地按摩腰部5分鐘。