經常感覺疲勞、易怒、早晨起不來床、愛吃過甜過咸的食物、動不動就感冒咳嗽……如果你具有以上症狀，卻又找不到什麼明顯病因，那麼你很可能患上了「21世紀綜合征」（又稱「腎上腺綜合征」）。據英國《每日郵報》1月11日報導，全球1/3的人不同程度地患上此病。
女性更易中招
「腎上腺疲勞征」由加拿大自然醫學學院創立者之一詹姆斯•威爾森博士於1998年提出，之後逐漸被主流醫學組織認可。他指出，它其實是一組非具體症狀的總稱，比如：不明原因疲勞；早起困難；感覺身體虛弱、壓力重重；工作起來很吃力；得病後很難痊癒；生活失去樂趣；性慾下降等。
相比之下，女性比男性更容易罹患此病。威爾森分析說，這是因為女性抗壓能力差，而短期高壓會導致腎上腺分泌大量的皮質醇，因而使腎上腺超負荷工作，更容易出現疲勞感。協和公共衛生學院院長黃建始教授對此表示，現代女性像男性一樣承受著很大的工作壓力，還承擔著繁重的家務勞動，加上女性生理結構的原因，健康危險因素更多，所以更容易身心疲憊。
愛吃甜食、總熬夜是誘因
威爾森指出，以上種種症狀主要是因為現代人生活壓力過大、腎上腺工作過度、皮質醇分泌不足造成，這會導致身體激素紊亂，感覺疲憊和焦慮，甚至常需要藉助咖啡、可樂等刺激性飲料提神。在他看來，現代生活方式是導致「腎上腺疲勞征」的根本原因。比如說，蔬果吃得少；偏愛低纖維飲食；疲勞時愛吃甜食咸食，喜歡喝咖啡因飲料以刺激神經；經常熬夜；經常迫使自己完成某些工作，但工作起來卻力不從心；一旦遇到挫折，難以自拔；娛樂和體力活動越來越少。
而這種綜合征也可能由某種單一原因導致。比如，親人離世、離婚或經濟拮据等，也可能產生於流感、支氣管炎等急性或慢性疾病。此外，失眠也是另一種常見誘因。
遠離生活方式病
不難發現，近幾年，在國內的健康領域悄然流行起一個又一個新名詞：從亞健康、慢性疲勞綜合征，到身心耗竭綜合征等。
黃建始分析說，隨著人類對健康和疾病的認識不斷深化，自然會發現一些新病，而這些其實不能稱之為「病」，只是人處於低危、中危、高危的某種狀態。這些現象有個共性，由於現代文明帶來的生活方式變化，造成的健康危險因素越來越多。這些都警告現代人更要關注自己的健康，管住嘴，邁開腿，不抽煙喝酒，保持好心態。他強調，目前中國人加班、敬酒、敬煙的習慣也需要改變。
英國倫敦營養學家瑞安•斯蒂文森建議，最好的預防方式就是大量吃全谷食物、深海魚和水果，補充鎂、維生素B5和維生素C及維生素B12等。最後，「會休息的人才會工作」，在緊張忙碌中抓緊每個機會放鬆自己，留出時間排解煩惱，比如抽時間按摩、看電視等，才能以充沛的精力迎接新的工作。
