保健常識（十一）

「預防重於治療」，平日保健只要掌握正確方向，以恆心和毅力來鍛練，必能擁有強健的體魄。

保護脊椎

脊椎是人體重要支架，若有損傷，影響很大。最常見的疾病是閃到腰、腰間盤凸出、姿勢不正確的側彎等。脊椎受傷應立即找專家治療，以免變成慢性病。若負荷大對象在肩上，應量力為之；坐時姿勢要端正；臥時不適宜在太柔軟的彈簧床；抬東西不宜側面舉起；劇烈運動要先做暖身動作。這樣可避免閃腰，傷到脊椎。