外出就餐 三種常見素菜很危險(圖)

發表:2010-11-04 18:59
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「肉差不多了,再點些素菜吧。」在餐館吃飯,咱們得兼顧口福和健康,「素菜我要地三鮮」,「我要乾煸豆角」……這樣一頓葷素搭配的美味,營養合理嗎?

「洗過‘油鍋澡’,再健康的素菜也變得不健康了。」營養師表示,地三鮮、乾煸豆角、過油茄子,雖是素菜,但一過油,熱量比肉還高。

地三鮮

主要食材是土豆、茄子、青椒。土豆經過高溫油炸後,會生成丙烯烯胺等致癌物;茄子富含維生素P和抑制角角,常吃能降血脂,但具有超強的吸油能力。

過油茄子

簡直變成了一個個小油包;青椒經過油鍋「洗禮」,維生素c差不多也消耗殆盡了。

乾煸豆角

聽起來似乎與過油無關,其實也多半是油炸過的。過油的乾煸豆角不僅熱量超標,還存在安全風險。豆角如果不徹底做熟,就可能導致食物中毒。而在油炸時,豆角可能外焦裡生。

營養師表示,點素菜要遵照「兩少兩多」原則。「少放點油,少加點鹽。「兩多」則是,多選當季菜,多選涼拌菜、蒸燉菜等。這三種常見的素菜我們在點的時候需要多加注意。



来源:網路健康頻道

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