細節決定成敗,而生活的小細節也跟減肥息息相關。苗條身材是女性永遠的追求,但過度節食或者過量運動的減肥方法都對瘦身不利。不要總是把減肥想得很難,其實只要掌握以下9個生活小細節,你也可以輕鬆享瘦!
1、多步行
把車停在幾個街道以外的地方,或者是坐公車的時候提前一兩個站下車,採取輕快的步行方式走到辦公室、商場等地方。又或者在你的午休時間到附近的公園散散步,計畫每天至少步行30分鐘,這樣的細節改變能幫助你消耗更多的熱量。
2、轉轉辦公室
在辦公的時候不要總是坐在舒適的椅子上,在你要詢問信息或者打電話給不同部門的同時的時候,多轉轉辦公室能幫助你燃燒多餘的脂肪,還能增進你跟同事之間的情誼哦!
3、不要使用遠程遙控器
如果你喜歡看電視,請不要總是舒舒服服地一邊看電視一邊吃東西,這樣容易攝入過多的熱量。不要一邊看電視一邊吃東西,看電視的時候也不要使用遠程遙控器,那會讓你更加遷就你的惰性。沒有遙控器的話你就要經常站起來去轉換頻道了,這也不失為一個增加卡路里燃燒的好方法哦!
4、吃東西的時候要慢慢咀嚼
細嚼慢咽是主要的能給足夠的時間讓胃部向大腦傳遞‘我已經飽了’的信息。狼吞虎嚥者會比細嚼慢咽的人吃得多。而將食物細嚼慢咽,則可幫助身體更好地消化吸收,以至還沒吃太多食物之時,血糖已經開始升高,刺激大腦並有效地降低食慾,避免進食過多,而達到減肥的目的。
5、注意你的飲料
日常飲料是容易讓你攝入過多卡路里的元凶。少喝高熱量的飲料、喝咖啡的時候不要加糖、多喝綠茶等這些飲食細節能幫助你更好地控制熱量的攝入,避免發胖。另外,多喝水能加快新陳代謝,對減肥非常有利。
6、添加辛辣的調味料
研究發現,辛辣食物可在短時間內加快身體的代謝。如果你的健康條件允許的話,在食物上適量添加一些辛辣的調味料能幫你消耗更多的熱量。而且,辛辣的食物也會讓你喝更多的水,對減肥者來說非常有好處。
7、邊照鏡子邊用餐
一邊就餐一邊照鏡子,那你就會想到自己的體型,就會比較容易放棄那些不良的飲食嗜好,這招對愛美的MM尤其管用哦!而且,當你看著鏡子注意自己用餐的時候,你也會自然減慢吃東西的速度,對減少食量有一定的幫助。
8、有目標地購買食物
購食品時要有精明的意識,不要餓著肚子去逛商場,那樣會讓你更加容易被擺設的食品所吸引。依據先前制訂的清單來購物,能避免你購買過多的高熱量食物。如果真的要買高熱量的零食,記得要買小包裝的,這樣能幫助你減少熱量攝入。
9、改變你的坐姿
坐著的時候不要為了舒服而彎腰駝背的,挺起身子來坐直,挺胸收腹,這樣不僅利於你保持完美的體形,還能幫助你消耗更多的熱量。尤其是要長期待在辦公室的女性,坐姿絕對要端正。因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳,也可以讓你的臀線不易變形,腿部曲線更因此而得到修正。