中醫認為，經常作穴位按摩，可以強身健體，遠離疾病。但是生活中，多數人不可能有時間或有條件常去光顧按摩場所，健康小編給大家一些簡單易行的在家可以自己做的穴位按摩方法，常按這些穴位，讓男人更加充滿精力延年益壽。
順逆時針按摩四穴位
1.關元
位置：肚臍正中直下3寸處，僅此一穴。
刺激方法：以拇指按揉該穴位9分鐘，感覺酸脹適中即可。
2.氣海
位置：肚臍正中直下1．5寸，僅此一穴。
刺激方法：以拇指按揉該穴位9分鐘，感覺酸脹適中即可。
3.中極
位置：肚臍正中直下4寸處，僅此一穴。
刺激方法：以拇指按揉該穴位9分鐘，感覺酸脹適中即可。
4.石門
位置：從肚臍往下五分之三處，即是此穴。石門穴是任脈上行的水濕之氣中滯重水濕的主要關卡。
刺激方法：以無名指按揉該穴位9分鐘，感覺酸脹適中即可。
上述四個穴位可以用四指壓著同時按摩，每晚睡覺前按摩50下。
注意：順時針方向旋轉按摩為補，逆時針方向旋轉按摩為瀉。
提醒：如果經常感到火旺的人，按摩時以瀉法為主。如果身體虛的人以補法為主。
保護前列腺按摩穴位
1.中極
位置：肚臍正中直下4寸處，僅此一穴。
刺激方法：以拇指按揉該穴位9分鐘，感覺酸脹適中即可。
2.關元
位置：肚臍正中直下3寸處，僅此一穴。
刺激方法：以拇指按揉該穴位9分鐘，感覺酸脹適中即可。
謹記：按揉這兩個穴位必須是順時針方向，否則適得其反。
功效：緩解前列腺的衰老進程。
養胃按摩穴位
1.上脘——在臍上5寸
2.中脘——在臍上4寸
3.下脘——在臍上2寸
刺激方法：如果胃部怕涼，從下脘經中脘往上脘用中等偏下的力量推；如胃部怕熱或噁心、燒心，從上脘經中脘往下脘用中等力量推。
功效：對於腸胃保健非常有用。
常按足三里
我們的膝蓋下面有一個調腸胃、抗衰老的穴位——足三里穴，當我們把腿屈曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。
足三里穴是胃經的合穴，所謂合穴就是全身經脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症，尤其是胃經氣血不和，敲打足三里都能夠進行調整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病症。
經常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治效果。
具體方法：用大拇指或中指在足三里穴做按壓動作，每次5—10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
来源:鳳凰網
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