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有人怕吃零食會攝入過多的熱量，導致身體發胖，影響健美。其實，適量、適時、適己地吃點零食，不但有利於身心健康，而且有護膚養顏之功。
零食品種繁多，味道香美，尤其是在閑暇聊天時，更是嘴饞之品，且有助興之益。有人怕降低正餐的食慾，導致身體營養缺乏，得不償失。也有人怕吃零食會攝入過多的熱量，導致身體發胖，影響健美。其實，適量、適時、適己地吃點零食，不但有利於身心健康，而且有護膚養顏之功。
花生、南瓜子、葵花子
富含不飲和脂肪酸、胡蘿蔔素及過氧化物歧化酶等物，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
芝麻糊、首烏糖、烏棗蜜餞、黑豆飲水晶球
皆有烏髮、潤發、養血之功，對症吃之可防治白髮、脫髮，令人頭髮亮秀美。
葡萄乾、核桃仁、人參糖
均有益氣、補血滋腎、悅顏之益，兼有養膚健美功效。
柑橘、橙子、檸檬、番茄
富含維生素C，能減慢或陰斷黑色素的合成，增白皮膚;屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。
牛肉乾、炸魚片、豬肉脯
富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
来源:35中教職工健康園地
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