冬天是養腎臟的最好時機(圖)

發表:2011-12-31 14:55
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(網路圖片)

冬天,是養腎的好時機。從中醫的角度說,養腎就是養生,養生就是養腎。」如何在寒冷的冬日養好腎?

冬日是養腎養生的好時機

「中醫認為,人體存在五臟,即肝、心、脾、肺、腎,分別對應的五行是木、火、土、金、水,而與五行相對應的五季是春、夏、長夏、秋、冬。不同季節所需重點保養的臟器也有所不同,即春養肝,夏養心,長夏養脾,秋養肺,而冬季就應當以保養腎臟為主。」講座一開始,胡醫生就強調說,冬季是腎精修復和腎氣生長的旺季。「一年之計在於春,但養腎之計在於冬,若這個時間養不好腎,其他時間段是很難養好的。」

腎為先天之本,腎氣的盛衰與人體的生長發育及衰老有著密切的聯繫。這幾年溫州人的壽命在不斷增加,越來越多的人年過百歲,其中最關鍵的是腎保養得好。「一個人想要健康、長壽,必須懂得補充腎氣。」

常見的腎虛表現,如畏寒肢冷或烘熱出汗;腰痛、足膝酸軟或足跟痛;鬚髮早白,脫髮;健忘、耳聾、耳鳴、頭暈;性慾冷淡、男子陽痿早泄;女子閉經滑胎;眼瞼浮腫;氣喘、胸悶;黃褐斑、黑眼圈;夜尿清長;變胖或變瘦等。

補腎分清類型對症補

冬天補腎,要分清類型,分型而補,對號入座,才能事半功倍,不然易適得其反。腎虛表現有6種,主要以腎陽、腎陰為多。

「很多人特別怕冷,衣服穿了一層又一層,裹得像個粽子。怕冷,就是腎陽虛的表現。」具體表現為面色蒼白,形寒肢冷,陽萎精冷,宮寒不孕,尿少,浮腫,或五更泄,舌淡胖,脈沉弱。一些女性怕冷宮寒,不容易懷孕。這些人平時可適當吃一些鹿茸、鹿角膠、紅參,這些偏溫補的藥物,可起到溫補腎陽的作用。

談到腎陽,「常見一些人,臉紅紅的,大家都以為他們氣色好,其實不然。」臉紅紅的可能是陰虧內熱的表現,是陰虛體質人最典型的症狀。針對這種情況,平時可吃些海參、熟地黃、燕窩,這些食物性偏寒,起補腎養陰的作用。

腎精不足也可導致成人早衰與老年性痴呆,這種人平時可用海參、魚皮調理。有些孩子長大了還尿床,這可能是腎氣不固。曾遇到過一個16歲的女孩還每天尿床,服了補腎的藥後,尿床治癒了。還有的人早晨醒來臉部浮腫,這是腎虛水泛表現,可用茯苓、瀦苓,再加一些溫補腎氣的藥或溫補腎陽的藥來調理。

養腎早睡晚起要保暖

「春夏養陽、秋冬養陰;善養生者,必寶其精;早臥晚起,必待陽光;冬氣寒,以熱性治其寒。」這是冬季養腎的總原則。冬季應早睡晚起,避寒保暖。飲食上主張吃一些熱性食物,如狗肉。平時要少吃咸的,咸的吃多了容易傷腎。在日常生活中,要用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳,這也是不錯的養腎方法。

補腎存在的誤區,如「亂用補腎壯陽保健品、只有男人才會腎虛、腎虛大補等」。在腎虛症狀中,生殖功能衰退只是其中一種症狀。補腎不僅用來解決生殖功能衰退,更是為了激發全身各臟腑的功能,使發病機體症狀得到改善和康復。此外,男女老少都會存在腎虛,不僅僅只有男人才會腎虛。

補腎的藥很多,補腎陽的有鹿茸、冬蟲夏草、菟絲子、淫羊藿、補骨脂、杜仲等,補腎陰的有何首烏、枸杞子、旱蓮草、女貞子、龜甲。這些藥最好在醫生的指導下使用,但像杜仲、枸杞子、冬蟲夏草,性比較平,平時可適當多用,可泡茶、燒菜、泡酒。



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