春天來了,你是否有覺得每天都昏昏欲睡的?這是「春困」的一種表現了。專家稱,在春天,要注重午睡,但是午睡也有一些注意事項,如果睡不好,反而不利於身體健康。
睡眠養生:午睡很重要 警惕四大禁忌
禁忌1:坐著或趴著打盹
專家表示,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發眼疾。
禁忌2:隨遇而安亂午睡
專家指出,午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒後身體不適。
禁忌3:午睡時間越長越好
午睡並不是時間越長越好,時間以半小時至一小時為宜,睡多了由於進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服。
禁忌4:人人都需要午睡
專家表示,午睡也不是人人都需要,只要身體好,夜間睡眠充足者,不午睡一般不會影響身體健康。但是,對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。
来源:全球醫院網
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