網友Z問我美國孩子的平均身高和體重，正好艾米和凱倫八歲體檢過，趁著還記得她們的體檢數據，來寫寫孩子的身高體重問題。女兒是滿八歲那個星期去體檢的，兒科醫生每年都要求在生日那個星期去年檢，以便測出準確數據。所以孩子的年檢最好不要生日過去兩三個月才去，每年要準時去才好。下面的身高體重，1英吋等於2.54厘米，1磅等於0.45公斤，大家自己去換算吧，我忙著寫文章呢。
凱倫的身高是50.5英吋，艾米身高50英吋。醫生標記為50%，意思是說美國同齡女孩有50% 的孩子比她們高，有50%的孩子比她們矮，她們正好是平均線。凱倫體重55磅，也是50%，艾米體重48磅，只有25% 的同齡孩子比艾米輕。但是艾米身體健康，發育正常，體重稍輕也無大礙。艾米體型像我們中國家族的人，都是瘦高個。凱倫的體型偏向她爺爺家族愛爾蘭人的魁梧型，我心裏希望凱倫長大別跟她的美國姑姑一樣高大壯碩。
可以肯定艾米和凱倫將來個頭不會矮，我和她爸都不矮，她爹有6英尺，我有5尺7。我一向喜歡高個子，女孩高挑身材穿衣服好看，男孩高大健壯更有魅力。網上看到美國食品營養協會的文章，怎樣促使孩子長高，編譯幾個要點來給大家看看，儘管我是不用發愁孩子的個頭，可我想也許有家長會感興趣。雖然孩子的身高主要由遺傳基因決定，但是後天的環境也會影響身高。看看林書豪的父母都不高，可林書豪卻長那麼高，人們都說跟美國食品和運動有很大關係。
（1）美國食品營養協會說，促使孩子長高，孩子每天必須吃足夠的高蛋白食物，如牛奶，牛肉，雞肉。大量補鈣，8-18歲孩子每天需要喝1300克牛奶（4大杯），並且在飯菜食品中加入乳酪等乳製品。多吃含氨基酸的食品，多吃豆類，綠花菜。同時每天吃兒童多種維生素。
（2）孩子睡覺的時候是骨骼生長最快的時候，要讓孩子有充足的睡眠，青少年每晚10個小時，小孩子應該睡12小時以上。要讓孩子用最放鬆的姿勢睡覺，給他們四肢舒展的空間。小時候在國內我們雲南的習俗父母喜歡把孩子綁得直直的睡覺，說是防止羅圈腿。實際上羅圈腿是缺鈣造成的，不是因為睡覺沒綁。我家兩個女兒小時候沒綁過，現在腿不是筆直筆直的嗎？
（3）鼓勵孩子多運動，各種球類運動，奔跑跳高，各種伸展運動，對孩子都有利。但是不要讓青少年舉重，長期負重會壓抑脊柱和腿骨生長，舉重運動員一般都不高就是這個道理。讓孩子多在戶外玩耍，陽光促使身體吸收維生素D，而維生素D對骨骼生長起著很大作用。
（4）如果孩子身高明顯低於同齡人，應該找醫生檢查是否有潛在疾病。對於身體健康身高不夠的孩子，醫生可以開處方給孩子補充人體生長激素。
小貼士：
* 如果孩子不愛喝牛奶，做菜的時候把本來要加的水換成牛奶，比如一碗雪白的鯽魚湯，孩子以為是媽媽做飯手藝高超，實際上雪白的湯不是水燉出來的，而是無糖牛奶。
* 美國的多種維生素品種繁多，買的時候帶孩子去選她們喜歡的。我們家是買軟糖型的複合維生素，孩子很喜歡吃，每天都不會忘記。
戴大草帽入場的那一隊代表墨西哥。
拔河比賽。
蹦球賽跑。
百米賽跑。
麻袋跳「賽跑」。
跳遠起跑。
助跑。
起跳。
落地。
美國女孩2-20歲體重表。最左豎行為公斤，左二豎行為磅，底下橫排為年紀。
Z的孩子5歲，這是1-5歲孩童體重表，藍線是男孩，紅線是女孩。下面試年紀，左為英吋，右為厘米。
美國政府推薦的兒童食物結構。
美國政府推薦的兒童業餘活動內容。
艾米小時候不愛吃飯，醫生推薦喝的營養奶。
艾米公主每天吃的多種維他命。
凱倫寶貝每天吃的多種維他命。
