天然安眠藥

發表:2012-06-09 12:00
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日常生活中,有些人沾床就睡著。但是有些人輾轉反側,無法入睡。後果可想而知:失眠,頭痛,精神渙散等等。

失眠的朋友不妨用用「天然的安眠藥」。這些「天然安眠藥」無副作用,不傷身,還能幫您快速入睡。

1.天然安眠藥:溫牛奶

睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體養份。

2.天然安眠藥:香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,易消化,還可促進排便

3.天然安眠藥:蜂蜜

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

4.天然安眠藥:菊茶

菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用



来源:健康飲食

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