日常生活中，有些人沾床就睡著。但是有些人輾轉反側，無法入睡。後果可想而知：失眠，頭痛，精神渙散等等。
失眠的朋友不妨用用「天然的安眠藥」。這些「天然安眠藥」無副作用，不傷身，還能幫您快速入睡。
1.天然安眠藥：溫牛奶
睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體養份。
2.天然安眠藥：香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便
3.天然安眠藥：蜂蜜
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
4.天然安眠藥：菊茶
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用
来源:健康飲食
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