近來適逢季節變換，日夜溫差明顯，不少人罹患感冒。中醫師張淑媚建議民眾，要增加身體抵抗力，可從調整作息、充足睡眠著手，搭配按摩「足三里」等穴位，提高免疫力。
張淑媚指出，要增進抵抗力，首重照顧肺臟、脾臟與腎臟。傳統上民眾多會以吃中藥或藥膳食補等方式，來養生或改善體質，像是熬煮黃耆、當歸、紅棗和枸杞而成的「安脾湯」。
她說，黃耆雖補氣，但性甘溫，就比較不適合體質燥熱的人。由於每個人體質偏寒、偏熱都有所不同，不是光依照口耳相傳的藥方或食材進補就能改善，得要針對個人體質才有效。
張淑媚說，最根本還是要從調整作息、規律運動、均衡飲食以及睡眠充足做起。尤其中醫自古傳下「怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎」的觀念，因此保持心情愉快、適度紓解壓力也很重要。
張淑媚建議民眾平時在家，可利用看電視等空檔，按壓外側膝蓋下方約4指寬的「足三里穴」、食指和拇指之間俗稱虎口的「合谷穴」，及腳踝內側往上約4指寬的「三陰交穴」。每天只要抽空按壓10到15分鐘，長期下來便可促進身體機能。
張淑媚說，建議民眾若想服用中藥調理身體，不要自行依照藥方或偏方抓藥來吃，最好看醫生，遵循醫師針對個人體質及症狀開立的藥方服藥，並調整生活作息，才能收到效果。
来源:聯合報
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