三個養生小常識讓你健康度夏(圖)

發表:2013-06-16 14:37
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【看中國2013年06月16日訊】盛夏酷暑,悶熱難當,讓我們的身體很是吃不消,就算開著風扇、空調依舊無法抵擋那份炎熱。而且長時間開空調、吹風扇壞處是容易患上感冒和空調病,影響我們的身體健康。那麼,如何才能健康度夏呢?夏天要怎樣降溫呢?小編就來介紹幾個夏季養生注意事項。

一、應時起居

夏季則宜晚睡早起,中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痺或肌肉酸痛等。

二、合理調節飲食

夏季一般人的食慾有所減低,所以夏季應吃清淡易消化的食物,少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質的攝入量要充足,最好吃些含蛋白較高的食物,如魚、蛋、奶及豆製品等。當然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多,身體失去大量的水和鹽分,這樣會導致血液濃縮,影響血液循環,特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應注意少量多次飲水,絕不能等到口渴時再喝。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。

三、不宜久洗冷水澡

老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡,體溫會驟然下降,容易受寒,使關節疼痛,肢體麻木。四、應注意防暑。夏季暑熱濕盛,宜防暴晒,宜降室溫,居室應盡量做到通風涼爽,早上開窗,十點前關閉,防止室外熱氣入侵。此外家中還應備些適當的防暑藥物,如藿香正氣水、清涼油、仁丹、風油精等。

溫馨提示:夏季養生保健很重要,但也要注意避免進入養生誤區哦。



来源:中華網健康頻道

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