24小時肝臟排毒養肝去皺(圖)

發表:2013-11-28 00:30
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(網路圖片) 

【看中國2013年11月28日訊】當臉上出現第一條小細紋時,你是不是也心如刀割呢?衰老是女人最害怕的事情,而皺紋則是衰老最直接的表現之一。但你知道嗎,肝不好,也會讓你臉色皺紋多多。

中醫認為,一個人的臉色和五臟有著重要的聯繫,五臟的健康狀況會影響內在氣血,從而決定面容肌膚的外在表現。而肝臟不好,則容易導致皺紋出現。想要滅絕皺紋痕跡,現在就做好護肝工作吧!

肝臟不好 容易長皺紋

每個人都希望擁有光潔無瑕的臉蛋,但每個人的臉色都會有不同程度的小瑕疵,正是這些小細節,顯示著你身體的不理想狀態。

中醫一直強調,人體內臟機能的好壞會在臉色上表現出來,而不同的內臟則對應不同的臉色表現。如果有一天,忙忙碌碌的你發現,本來很光潔的額頭、眼角或者顴骨,皺紋突然增加了,那就表明你的肝臟負擔過重了。

我們的肝臟就是個大型的「垃圾處理器」,如果肝臟功能不好,則會導致體內毒素累積,不僅會惹來色斑、肥胖等問題,還會破壞皮膚新陳代謝,從而導致皺紋出現。

皺紋的產生有很多客觀的原因,但是如果你還未步入中年,皮膚卻細紋多多,則要考慮身體肝臟的健康狀況了。

為什麼肝臟不好會惹來皺紋?

皺紋的產生有很多原因,其中之一是飲食不當。肝主藏血,使氣血平和,面部血液運行充足,表現為面色紅潤光澤。肝血不足,面部皮膚缺少血液滋養,則面色無華,暗淡無光,兩目乾澀,視物不清。

人體內負責排毒的主要就是肝臟,保護好肝臟,才能保證毒素可以順利地排出體外。如果皺紋突然增加表明飲食不當,造成肝臟負擔過重。肝功能無法淨化血液或供給血液足夠的氧分,會讓血液變混濁,體內新陳代謝速率降低,皮膚敏感性增高,導致皺紋出現。

養顏先排毒肝臟是最大的「排毒機器」

為肝臟排毒,可是個系統工程,因為它和「吃喝拉撒睡」全有關。我們的肝臟就像是個大型的「垃圾處理器」,夜以繼日地為我們的身體「解毒」。但肝臟也很容易受到各種病毒的侵擾,為它排毒刻不容緩。

24小時肝臟排毒攻略

7:00——8:00 清肝:少用化妝品

清晨起來的第一件事就是要清肝,而不適當地使用化妝品會讓你的肝臟很受傷。化妝品的成分會經過皮膚吸收,通過血液循環進入肝臟進行分解。

有毒物質在肝臟裡儲蓄得越來越多,肝臟負荷過大,將會導致使用者出現藥物性肝炎,或者使人體抵抗力變差,處於亞健康狀態。

8:00——9:00 為早餐加一杯豆漿

大豆及豆製品 含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

所以,不妨在你的早餐裡為自己添加一杯美味豆漿吧!

9:00——12:00 為肝臟減負:少吃零食

很多女孩都喜歡吃零食,不僅在家吃,連辦公室的抽屜也要騰出一些地方來儲存薯片、糖果、餅乾……但其實,零食除了讓你攝入更過卡路里,還很傷肝。

熱量攝入過多會擾亂正常的代謝,不僅讓自己的肝臟更勞累,還為脂肪肝的發生提供了物質基礎。所以還是把零食清理一下吧,換成酸奶或水果不是更好嗎?此外,油炸食物及咖啡因?過多攝取也會對肝臟細胞造成刺激,增加肝臟的負擔,加重對肝臟的傷害。

12:00——13:00 讓眼睛休息一下

對了一早上的電腦,眼睛肯定疲勞乾澀。午休時,不要再對了電腦逛網頁看視頻了!

按中醫的理論講,「肝,開竅於目」,所以如果護肝,首先就要從愛護眼睛開始,因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。所以,午休時讓眼睛休息片刻,做一下眼保健操或者是到陽臺遠眺一下風景,既護眼又養肝。

13:00——15:00 多喝水

多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

成人每天需要攝入2000∼2500毫升的水,而大多忙碌的姐妹們每日飲水量普遍都不足,水喝得少了,就會給肝臟的排毒工作帶來困難,因為只有保證充足的水分供應,才能讓肝臟正常地工作,對各種有毒物質進行分解和代謝。

15:00——16:00 看看窗外的草坪

工作一段時間以後,別忘了站起來看看窗外的綠蔭草坪。五臟六腑也有自己喜歡的顏色,我們的肝最喜歡的是綠色。多看看大自然的綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能,為肝臟排毒起到事半功倍的效果。

辦公桌上放一小盆綠色植物也有同樣的作用哦!同時還應該多吃綠色的食物,因為中醫說「青色入肝經」,可以起到養肝護肝的作用。

16:00——18:00 起來走動走動

生命在於運動,在24小時中,與肝臟排毒最息息相關的還有運動。它可以消耗掉體內多餘的脂肪,特別是肝臟的脂肪。而肥胖減輕之後,肝臟中的脂肪也會隨之消退,肝功能恢復正常,無需藥物治療。

運動可以出汗,而出汗也是一種排毒的方法。坐在辦公室的你沒機會到野外運動,但可以離開自己的座位,起來走動走動。

18:00——20:00 吃完飯別馬上坐

吃完晚飯後靜坐10∼30分鐘再去做別的事情,這對我們肝臟的保養是非常重要的。當身體由躺下到站立,流入肝臟的血流量就要減少30%,如果再運動,流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。

如果肝臟處在供血量不足的情況之中,它正常的新陳代謝活動就會受到影響。

20:00——22:00 放下壓力,享受美好夜晚

進行了一天忙碌的工作,不要再讓工作的事情和壓力破壞你對這個美好夜晚的體驗了。好好地方式自己,放下雜念,也是對肝臟的呵護。

樂觀使人健康。由於肝喜舒惡郁,故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健,首先學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘。要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發,順調。

22:00——23:00 可以準備睡覺了

肝臟排毒的最佳時間是在你熟睡時。按照中醫理論,每天晚上11時至凌晨3時,是肝經運行的時間,此時是肝臟排毒的工作最強烈。所以,不要再流連在你的手機或者電腦前面了,好好洗個澡,準備睡一個好覺,讓肝臟充分排毒吧。

香香地睡一個好覺,24小時的護肝行動大功告成!

肝臟排毒的首要任務:保證大便通暢

一切在胃腸道內消化吸收的食物,都要經過門靜脈運送至肝臟加工,很多食物在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質。所以便秘會迫使肝臟負擔加重,保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務。

如何保障大便通暢?

多吃高纖維食品

據研究,愛吃高纖維食品的人,12∼14小時腸道就可排空,而低纖維食品則需要28小時甚至更多。可見要使排便更順暢,高纖維食物離不了。

多吃醋

美味佳餚往往離不開醋。醋也是護肝的好東東。中醫認為,酸能入肝,酸味的東西對肝臟有損害的人來說有修復作用,比如肝炎患者,有降低轉氨酶的作用,而且食醋還有開胃健脾,激發食慾的作用。但食醋一定要適量,一旦食用過量,就不利於肝細胞的再生修復了。

減少精細食物

通過轉而食用精製程度較低的食物,儘可能增加纖維攝取量。從精加工麥片轉為全麥麥片,從精心烹製的蔬菜轉為較少烹調的蔬菜,並以全麥製品代替精面製品。一份精製大米含有0.5克纖維,而一份糙米則含有2.4克纖維。一份薯片只含有約0.6克纖維,而一份爆玉米花則含有2.5克纖維。

每天最少吃五份水果和蔬菜

選擇多種水果和蔬菜,包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、橘子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請盡量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁;例如,一杯橙汁只提供0.1克纖維,而一個橙子卻能提供2.9克纖維。

Tips:養肝的食物

富含vc的食物

富含vc的食物有助肝臟解毒,對保肝護肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物,可作為肝炎患者的日常膳食。但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。

雞蛋

富含蛋白質、卵磷脂,修復細胞的同時可促進細胞再生,修復肝臟組織。雞蛋的蛋白質與人體類似,所以消化率達95%,每天一到兩個即可,最多不超過三個,太多浪費且影響消化。

奶製品

主要為補充蛋白質,但以酸奶為佳,因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出,另有酸奶可促進干擾素生成一說,幫助保肝護肝實現增強免疫的功能。

鴨子

鴨子性涼有滋陰功效,肝炎者一般陰虛內熱,所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方,是保肝護肝的絕佳方法。

綠色食品

綠色食品是保肝養肝的最佳選擇,例如:香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質,對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對於新鮮的蔬菜,患者既可以生食,也可以煮湯,每日交換食用,更好的保護肝臟。



来源:網路健康頻道

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