衰老和腎氣衰退有關 如何刺激「腎穴」(圖)

發表:2013-12-19 00:40
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(網路圖片)

【看中國2013年12月19日訊】走路也能健身,但是一定要掌握方法。例如學會用腳後跟走路,可以刺激「腎穴」,有助延年益壽。

中醫學認為,人的衰老與氣的衰弱有一定的關聯,學會用腳後跟走路,可以刺激「腎穴」,有助延年益壽,下面給大家介紹幾種步行法:

前進和倒走法

身體要自然直立,頭要端正,下巴內收,雙目平視;上體稍為前傾,臀部微翹,兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起,直膝,依次左右腳向前邁進,或依次左右腳向後倒走,兩臂自由隨之擺,呼吸要自然。

前進後退法

進三退二,動作要求及要點同前。向前走三步,後退兩步,也可左右走,或前後左右走。在室內、室外均可進行。

下樓梯鍛練法

身體自然直立,頭要端正,下巴內收;上體稍前傾,臀部微翹,兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起,直膝,精神集中,目視樓梯台階,依次左右腳上下邁步,這種練習力度較大,主要適合於中青年人。老年人身體好,手腳靈便者也可進行「下樓梯鍛練」,但必須注意安全,有家屬在旁陪練則更好。

散步鍛練法

平時走路用腳跟走,散步時有意識地用腳尖著地,兩者交替進行。這樣既能調節情趣,又能提高鍛練效果。



来源:網路健康頻道

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