(網路圖片)
抽煙或二手煙,做飯時的油煙,烤肉燃起的煙霧——在現實生活中,很多人都被「煙毒」所擾。經常食用以下食物,可以減少煙毒對身體的危害,將危害降到最低。
清咽潤肺:
蘿蔔、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。吸菸者若連續4天,每天吃750克左右的梨,因抽煙或吃烤肉等在體內蓄積的致癌物多環芳烴,會顯著減少。抽煙多年者吃枇杷,可以修復受損的呼吸道黏膜。
排除毒素:
烏龍茶、綠茶、紅茶等。教授專門從事茶葉營養與功效研,發現喝茶對肺癌、食道癌等,均有不錯的預防作用。尤其是綠茶,能減輕尼古丁的傷害,還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒,使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
此外,富含維生素A、B1、B2的胡蘿蔔、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等,都應該成為吸菸者餐桌上的主角。
養護血管:
鱈魚、三文魚等深海魚。吸菸會明顯增加心血管事件的發生率。深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸,能夠降低患心血管疾病的風險,每週應該吃1—2次。此外,牛奶能降低有毒物質對胃腸的損害。
清新口氣:
芹菜、香菜、薄荷葉等,有清新口氣的作用,能有效消除口腔異味。戒菸一段時間內,口氣問題仍然存在。多吃蘋果、胡蘿蔔和芹菜等富含纖維素的蔬果,能促進唾液分泌。唾液不僅能濕潤口腔,還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣,消除異味。
来源:南方網
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