元氣一整天 來做椰子樹式

作者:王彩鸝 發表:2014-11-23 03:50
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早上起床,感覺睡不飽,提不起精神;辦公桌坐久了,感到頭昏腦脹。有這些情形,不妨做做瑜伽老師示範的「椰子樹式」,幾個招式做完後,會讓新鮮空氣充滿胸腔,達到提振精神的效果,早晨起床後站著做2至4回,有助於展開元氣的一天。

早起做完椰子樹式後,記得一整天走路姿勢要「抬頭、挺胸、縮小腹」,可以讓體態更美。

1.雙腳併攏站直,吸氣時,雙手交握,由下慢慢往上推。

2.繼續吸氣,手掌心不斷推向天花板,腹部內縮。

3.吐氣,將手臂伸向兩側延伸,手掌推向左右兩側。

4.手臂慢慢放下與肩同高,此時左右肩胛骨用力夾緊、挺胸。

5.再一次吸氣,吐氣時慢慢將手臂放回身體兩側。



来源:聯合晚報

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