照顧人體的第二個心臟:腳部(圖)

作者:鄭文彬 發表:2015-05-13 00:40
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

現代人愈來愈不愛活動,成天玩手機、打計算機、看電視……假日喜歡窩在家裡,對戶外爬山、踏青等興趣缺缺,有電梯也不爬樓梯了,長期下來,的肌力、敏感度和靈活的微調能力都變差了。不愛走路就會不健康,甚至從腳底開始產生小腿、大腿、髖骨、腰部、脊椎等的酸痛。

老化從腳開始

《黃帝內經》有言:「人之衰老始於足,足血盈則身心健。」人體老化從腳開始,腳部可以說是人體的第二個心臟,因為血液的回流要藉肌肉收縮,經微血管、靜脈回到心臟,如果腳部肌肉收縮差,下半身靜脈循環變慢,血氧供應不足,導致靜脈血管內的代謝物(酸性物)增加,無法完全運回心臟,就會出現痔瘡、腳冰冷、腳中風、下肢腫脹、靜脈曲張、趾甲無光澤、皮膚角質化變粗硬等症狀。

腳冰冷、抽筋、麻痺,以及腳跟、腳趾、踝、膝關節時常會痛,都是常見的腳部問題,平日應注重腳部保暖,可多按摩、常泡溫熱水20分鐘、多走路、多運動,使肌肉有力,避免長期用力不當、姿勢不正使骨骼結構變形。若是因糖尿病、靜脈曲張、關節退化、足底筋脈炎、椎間盤突出等種種疾病所致,則應針對疾病改善之。

健腳的方法

以下提供給您一些保健腳部的方法,每天利用一點時間來健腳、護腳,對於腳部的健康很有幫助。

1.晨起踮腳尖10秒鐘,訓練小腿肌肉群,做5∼10次。

2.走路20分鐘以上。

3.腳伸直,腳尖往後扳10秒鐘,做5∼10次。

4.腳趾抓毛巾,做10∼20次。

5.按摩小腿、大腿。

6.正逆扭轉腳盤,做10∼20次。

7.敲膽經,膽經在腳的正外側,做5∼10次。

8.腳泡溫水10分鐘。

9.揉捏腳趾頭。



来源:看中國

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意