洋蔥可以遏制令人煩惱的青春痘。（網路圖片）
美國《健康》雜誌刊文，列出可用食物解決的一些健康難題。美國預防醫學專家馬克•海曼博士在文中表示，對於某些身體不適來說，新鮮食物是最有效的「藥物」。本文參考該文內容並匯總了一些專家的建議，供讀者參考。
1、晚飯後喝杯櫻桃汁改善失眠：櫻桃含褪黑激素，可讓身體覺得該睡覺了。如果在睡前感覺餓可以稍微吃些清淡的食物。雖然在睡前不要進食較好，但是如果常常失眠感覺很痛苦的人，在睡前稍微吃些東西填飽肚子，消除飢餓感可讓人更易入眠。
美國睡眠醫學會發言人、美國西北大學神經病學專家凱利•格蘭澤•巴倫博士表示，放鬆身心才能安然入睡，飢腸轆轆則容易讓人半夜驚醒。建議睡前30分鐘至1小時適當吃點東西，如一小塊全麥餅乾、一把杏仁或一根香蕉等。
2、洋蔥可以遏制令人煩惱的青春痘：美國麻塞諸塞州皮膚病學專家瓦洛裡•特里羅爾表示，洋蔥、韭菜和大蔥等富含硫的蔬菜可以遏制導致痤瘡的炎症。這類食物最好生吃或者稍微炒一下。
3、芹菜消浮腫：有時一覺醒來發現，臉或手腳有些浮腫，該怎麼辦？《食物與情緒》一書作者伊莉莎白•索默爾博士表示，吃鹽過多會使體內水分失衡，導致浮腫。午餐用膳時吃些黃瓜、芹菜等食物，可沖走體內多餘的鈉，緩解浮腫的現象。
4、木瓜消腹脹：有時用餐後覺得肚子脹脹的不舒服，先別拿胃藥來吃。可以吃些木瓜幫助消化，解除脹氣。《食物醫藥》一書作者達爾瑪•辛格•卡薩博士表示，木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
5、菠菜、木耳可減緩經前不適症狀：研究發現，女性缺鐵易患經前期綜合症（煩躁易怒、失眠、頭痛、乳房脹痛等）。每天攝入20毫克鐵的女性比攝入不足10毫克的女性患經前期綜合症的機率可降低40%。富含鐵的食物如：動物肝臟、菠菜、木耳等。
此外，《健康》雜誌還介紹想增強皮膚防晒能力的人可以多吃胡蘿蔔；想改變壞脾氣的人可以多吃些金槍魚、雞蛋，從食物中獲取硒可改善焦慮的心情。
中醫：調養勝於用藥
中醫講究「三分治、七分養」，用天然食材調養身體去掉疾病痛苦最為好。其科學道理，在於自身通過休息、安撫情緒、補充缺少的營養素來進行調理，讓身體恢復正常體力與免疫功能，即可自體治癒疾病。這也就是中醫理論的「扶正祛邪」的醫學道理。
可是現代的人們都講求快速揮離身體不舒服症狀，有點頭疼、輕微下痢就選擇吃藥，這樣總是會有副作用。專家建議，小毛病時，能不用藥就盡量少用，天然的食材更健康。
