千寒易除，一濕難去，濕性黏濁，如油入面。（網路圖片）
濕是如何形成的？
古語有云：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。
秋冬進補，濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。
現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。
冬不藏精，春必病溫
人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。
如何判斷自己身體是否還有濕？
1、頭髮愛出油、臉部油亮。
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2、起床昏沉，整天沒精神。
3、睡覺留口水（濕氣飽和自行流出），舌苔黏膩。
4、排便黏稠且多便。
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5、小肚子大。
6、耳內濕（耳禪濕）。
7、腿肚子發沉發酸。
8、陰部潮濕。
這樣吃會讓濕氣加重：
少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品（網路圖片）
1、忌辛辣生冷
少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
煎炸、油膩的食物不易消化，積聚在胃中，會加重體內積滯的熱氣。（網路圖片）
2、忌油膩、煎炸
眾所周知，煎炸、油膩的食物都不容易消化，積聚在胃中，會加重體內積滯的熱氣，不利於潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重，就是因為這個原因。
由於秋冬季節是緊跟著濕熱並重的夏天而來的季節，因此，在此時，夏天對人體的影響還會存留一段時間。會出現一些「熱」未除的症狀，如口苦口乾、心煩、小便黃赤、大便乾燥、舌紅、舌苔黃等表現。
除此之外，還有「濕」的症狀，如脘腹滿悶、食慾不佳、口黏、小便不利、大便爛、舌苔厚或膩等表現。
而通常大家入秋後有貼秋膘進補的習慣，但是若體內濕、熱不除，人體的脾胃就無法很好地對食物進行消化吸收，此時即使進食千年人參，或是上品燕窩等上佳補品，人體也受益不大因為補品只是在消化道裡「瀟灑走一回」。
如果進補後，出現濕熱更甚的情況：喉嚨乾燥、流鼻血、舌苔黃膩、夜間煩躁、睡不踏實等「上火」症狀。更有甚者，濕熱嚴重，進補不僅沒有加強身體素質，反而補出疾病。那就說明更應該祛濕了！
身體濕氣知識閱讀：
1800多年前，東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：「身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。」
就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。
治療濕症一般採用中醫的食療方法，對付體濕，肥胖，皮膚暗黃，平時可以多吃一些健脾胃肺利尿的食物。
紅豆薏米葛根粥，有效改善體內過多的濕氣。（網路圖片）
紅豆薏米葛根粥：
材料：紅豆，薏米，葛根，燕麥，蕎麥，赤小豆，小麥胚芽
做法：
1、全部材料洗淨，先大火煮沸，然後關火燜30-60分鐘。
2、再開大火煮沸，加入冰糖煮30分鐘，關火。
紅豆薏米粥具有良好的潤腸通便功效，對下身浮腫的肥胖也有作用，而且還有降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖、解毒抗癌的作用。
薏米是常用的中藥，又是普遍常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、凊熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要養脾胃，非紅豆、薏米莫屬。
責任編輯:李慈
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