眼睛的生理功能主要依賴於肝血的濡養。（網路圖片）
養五臟的方法有很多，最重要的不是追求哪種最好，而是貴在堅持。只有越簡單、越便於操作的方法，才有利於長期練習。為大家推薦5個簡便易行且有效的養生妙招。
常閉雙眼養肝血
《黃帝內經》記載，「肝受血而能視」，意思是說眼睛的生理功能主要依賴於肝血的濡養。中醫強調肝主藏血的功能，認為「人臥則血歸於肝」。眼皮就好比肝臟工作和休息的開關，人只要閉上眼或者一睡著，肝臟就開始修整，發揮其藏血之功。因此，傳統養生非常強調閉眼養肝。不管是閉目養神、日間小憩還是夜間按時睡眠，都是養肝血的重要方面。
閉眼養神隨時隨地都能做，也可選擇安靜之處閉目獨坐，排除一切外界干擾，安心養神，有助疏通全身經絡，氣血流暢。在閉目的同時可配合眼功練習，能夠改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛乾澀、眼肌疲勞等症狀。具體做法是：輕閉雙眼，用兩手大拇指從內眼角向外擦24次，或兩手四指併攏覆在雙眼上，先由內向外輕輕轉摩24次，再向內轉摩24次。
午飯後小憩對肝臟大有益處，對於肝病患者來說，更是一種簡單有效的護肝方法。研究結果顯示，閉目休息時流經肝臟的血液比站立活動時增加40％左右。通過肝臟的血流越大，肝臟得到的營養供給就越多；同時還可以減少肝臟本身的能量消耗，加快肝細胞恢復。
調息摩臍降心火
情緒和壓力是心血管病的一大誘因。每天雜七雜八的事就像一把又一把小小的心火，烤得人心煩意亂，緊張不安。所以，解心疾的關鍵是降心火，即「引心火下行，蕩平心意」，做法其實很簡單：坐在凳子上，兩掌疊於肚臍處，兩眼微閉，能夠看到一絲光亮即可，同時意想肚臍處溫暖舒適；把呼吸放緩，吐息綿綿，深入小腹，一呼一吸間，體會小腹微微開合的感覺；5分鐘後睜開雙眼，兩掌先順時針摩腹數週，再做逆時針摩腹；最後兩腮像漱口一樣，鼓漱幾十次，嘴裡的唾液會越來越多，然後慢慢吞嚥下去。
小腹又叫「丹田」，就像一塊沃土，為營養臟腑之根、氣血生髮之源。練習時要呼吸徐緩，身心合一。調息與開合小腹時要配合意想，但不要動用心神，而是追求似守非守、綿綿若存的意境。研究證明，這種心理的良性變化直接影響內分泌、神經遞質、交感神經等生理變化，上炎的心火得以下行，心臟緊張的狀態就會得到改善，心肌功能、血壓狀態等隨之好轉。
單舉手臂調脾胃
「脾胃為後天之本」，養好了脾胃，身體才有健康的本錢。中醫認為，胃氣主降，脾氣主升，通過升降有序的運化，將水谷精氣輸布到全身各處，滋養機體。所以，調養脾胃的關鍵是使其符合臟腑氣機的變化規律。
單舉手臂對脾胃有很好的調節作用，具體做法是：自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上；然後左手翻掌經過胸前往上