身體要動，適量出汗，以利於祛除濕邪。（網路圖片）
生活方式不健康，濕邪就容易入侵。它無孔不入，而且從來不孤軍作戰，總要與體外的邪氣裡應外合，糾纏不清。濕氣遇寒成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕。如何判斷我們身體裡是否有濕？
看看是否收到身體發出的5個求救信號，就能做出判斷：
1、總覺得身體沈重、渾身不清爽、腿像灌了鉛。
2、滿面油光、毛孔粗大。
3、舌苔很厚。
4、大便黏膩、馬桶總沖不乾淨。
5、體型肥胖、大腹便便。
以上這些信號都與濕邪的特點有關。濕性重濁，所以感受濕邪後，會覺得全身非常沈重，好像被什麼東西捆住一樣，不清爽。又因濕性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沈重尤為明顯。濕性黏滯，停滯於大腸，則大便總是很黏膩。
濕邪已經成為絕大多數疑難雜症和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇。人之所以會感受濕邪，跟生活方式息息相關，也就是後天修為毀壞了我們的體質。
三個習慣加重體內濕氣
1、濕邪 是「病從口入」
飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過於豐盛。
2、是體力活動明顯不足
一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。很多人常說「我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛練」。殊不知，騰不出時間鍛練的人，早晚要騰出時間看病。
3、是人和大自然越來越疏離
尤其是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，可一進到空調房間，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體裡勢必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪。此外，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經意間濕邪也會入侵。
怎樣才能讓身體遠離濕邪？
1、 要防濕邪，首先飲食結構應以穀類為主，粗細搭配、多吃蔬菜水果和薯類，可常喝薏米紅豆粥健脾利濕。
2 、身體越懶越要動，以利於祛除濕邪。
3、夏天別長時間呆在空調房間，要適量出汗，給濕邪以出路。
4、避免淋雨和趟水，不讓濕邪乘虛而入。
