糖尿病患聰明過感恩節(圖)

注意一些事項，糖尿病患者也能過個愉快的感恩節。（圖片來源：Adobe Stock）

當周圍的親友都盡情享用感恩節晚餐的時候，為數眾多的糖尿病患者是否只能投以羨慕的眼光，暗自嗟嘆？大可不必！只要留心以下注意事項，糖尿病患者也能聰明飲食，和大家一樣過個愉快的感恩節。

1、早午餐吃飽

感恩節晚餐的食物通常都是熱量高又美味可口的菜色，可不要因此早、午餐不吃，空著肚子出席，以避免受不了美食誘惑，大吃特吃，反而傷害健康。

2、避免吃皮

享用感恩節晚餐的主角──烤火雞或是雞、鴨類的時候，不要連皮一起吃，以免吃進皮所含的很多脂肪和壞膽固醇。火雞雖是低脂肪的肉類，但是，要留意火雞的配料也許是熱量很高的。

3、勿吃太飽

克制自己想大啖美食的慾望，提醒自己勿過量進食。建議將餐盤的一半盛裝蔬菜，另一半放很瘦的白肉和少許米飯，吃飽即可，不要因為食物太好吃就拚命吃。

4、喝足夠的水

補充一些水分使胃部有充實感，可以先塡塡胃，飲用豆漿、牛奶、小米粥等，但不宜喝含糖分高的飲料、果汁、蘇打水等，也忌食含糖量高的水果，如：香蕉、葡萄、甘蔗等。

5、飯後散步

吃飽喝足以後，千萬不要馬上坐下，最好能做一點和緩的活動，或是飯後散步一下。