晚餐盡量不要吃這9種食物!難怪我睡不著(圖)

發表:2017-12-29 00:05
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

吃完義大利麵馬上入睡,容易變成脂肪,影響睡眠。
吃完義大利麵馬上入睡,容易變成脂肪,影響睡眠。(圖片來源:Adobe Stock)

一日三餐,每一餐都不可忽視,千萬不要以為隨便吃晚餐無關緊要,很多疾病發生的原因之一,就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,很多疾病就會找上身來。

晚餐的盛食、飽食,必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦,使大腦始終處於興奮狀態中,進而言造成多夢、失眠,長期下來就會引發神經衰弱等疾病。

健康吃晚餐

1、晚餐吃少,定量為好,不暴飲暴食。

2、晚餐時間在7點之前最有益健康。

3、晚餐多吃素食,少吃葷食。

4、少吃高脂、高熱、高鈣、易脹氣食物。

晚餐盡量不吃這9種食物

1、霜淇淋

霜淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊,然後自動儲存並變成脂肪。

另外,研究發現,睡前吃高糖食物容易做噩夢。

2、芹菜

芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會為了去廁所而喚醒你。

雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養,但睡前盡量別吃。

3、義大利麵

義大利麵全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水準,進而推遲睡眠,或容易在夜裡醒來。

另外,加在義大利麵上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。

4、披薩

披薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。

5、糖塊

最近一項研究顯示,10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品,並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波,導致做噩夢。

6、麥片

麥片中常含大量精糖和碳水化合物,會讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。

7、巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人興奮,幾乎所有巧克力都含有一定水準的咖啡因。除此之外,其中的可可鹼,會使人心跳加快。

8、酒精

一般人認為,酒精會促進睡眠,這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡,但它不會維持長時間、優質的休息。

酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能,經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。

9、紅肉

雖然紅肉中高水準的鐵和色氨酸可以幫助睡眠,但紅肉含蛋白質和脂肪多,比其他食物需要更長的消化時間,會讓身體整晚處於工作狀態。

因此,要想擁有深度睡眠,晚餐最好避免吃紅肉。



責任編輯:亞靜

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意