熬夜不僅睡眠不足，還會傷到五臟六腑，特別是肝臟。（圖片來源：Adobe Stock）
傷肝的事有很多，有人會說飲食不規律、作息不規律。其實，熬夜是最傷肝的。所以盡量不要熬夜。有一些上班族會為了工作而熬夜加班，學生也是，養成了熬夜的壞習慣，殊不知，不僅是耽誤了睡眠，還會傷到五臟六腑，特別是會傷肝。
肝臟是人體最大的解毒器官，如果平時經常熬夜也會使肝臟負擔過重，引起一系列疾病。經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，也會影響肝臟夜間的自我修復。尤其是感染肝炎病毒的人，熬夜還會加重病情。
據中醫說法，每天晚上11點到凌晨兩點，是肝臟排毒的時間，而正常排毒是要在熟睡中才能進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排除，致使新鮮氣血無法生成，如此下去，已經受損的肝細胞難以修復，對身體就會造成很大的傷害。久而久之，不僅皮膚會粗糙、疲勞、倦怠、口苦咽乾、火氣大，而且肝臟功能也會受損，使體內毒素在血液中含量大為增加。
熬夜對肝臟的傷害最大，肝臟是我們身體裡很重要的解毒器官，平常吃進嘴裡的食物，肝臟要把有毒的部分進行解毒，再排除體外，而晚上是肝臟排毒時間，如果這個時候不休息，問題就非常嚴重了。
多喝水，可以促進新陳代謝，使體內廢物排出，從而減少毒素對肝臟的損害。學會給白開水裡加點料，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。
給白開水裡加點料
1、紅棗
紅棗水護肝早有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。中醫也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將紅棗掰開，用溫水泡，這樣維生素更利於肝臟吸收。
2、檸檬
檸檬是養肝排毒聖品，養顏美白的最好水果。早上喝檸檬水是最佳的養肝時機，檸檬中的檸檬酸可以促使肝臟生成膽汁，幫助排除毒素，緩解肝臟負擔。
3、金銀花
金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品，對緩解口臭和便秘的效果尤其好，它具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥之功效。大家都知道喝酒傷肝，建議喝酒的人們可以多喝金銀花來養護肝臟。
4、菊花
菊花泡水喝，味道微苦，卻能養肝，有著極好的疏散風熱、清肝明目、清熱解毒的功效。菊花中含少量硒元素，也是修復肝臟不可少的營養食物。
5、玫瑰花
玫瑰花茶，滋味甘美，微微淡苦，對於壓力過重、鬱結與肝火的調養效果最好，喝一杯玫瑰花茶，不僅養肝、安神，還可以幫助消除疲勞。
