前一天晚餐過於豐盛，早餐可選用易消化的食品，如燕麥粥。（圖片來源：Adobe Stock）
如果您平時不喜歡運動或缺乏運動習慣，沒有節制飲食，那麼相信您很容易在過年假期發胖。即使是那些力行健康生活方式的人也難以倖免，因為沒人能夠拒絕豐富的節日盛宴！當您的菜單只包含高熱量的脂肪食物時，如何保持身材而不發胖？根據現代營養學家的建議，為您推薦以下減脂小妙招。
減脂小妙招
1、睡眠
當您高興地慶祝新年來臨時，身體會經歷壓力，身體器官在承受著假期帶來的所有後果。因此，給自己充足的睡眠時間。不要在飽餐後入睡，而是餐後２小時。即使白天睡覺也很正常。另外，盡量堅持您的作息，不要10天中全部在早上入睡，中午醒來。您打破了自己的作息，幾天之內又不得不再次調整。
２、正確的早餐
如果前一天晚上你享用了一頓豐盛的晚餐，也許喝了一些酒，最好還是早晨喝一杯檸檬水。這會加速身體的清潔。早餐請選用易消化的食品，理想的是燕麥粥或蕎麥粥、清淡的蔬菜沙拉、鱷梨煎蛋卷或菠菜芹菜汁，避免過多的脂肪堆積在體內而造成肥胖。
３、蕁麻湯
希望大家即使在假期也不要過度沉迷於酒類飲料，早上若感到宿醉，您的肝臟將會經歷重負擔，應付之前飲用的酒類。為了減輕肝臟負擔，嘗試每天喝一大杯蕁麻湯，只需將沸水倒入蕁麻葉中並靜置一會兒即成。在蕁麻湯的作用下，身體便可以擺脫毒素和之前飲用的酒類。順便說一下，這種湯有助於解除宿醉。
４、維生素
現在就可以開始服用維生素，在節假日期間，您的身體可能積累了大量碳酸飲料和高脂肪食物。因此建議您最好食用綜合維生素Ｂ。
５、維持平衡
每個人都知道節日期間暴飲暴食的問題。但是如果您學會了如何正確地搭配飲食，就能避免嚴重不良的後果。任何情況下都有效的黃金法則是：不要將蛋白質與簡單的碳水化合物結合。如果您不想發胖，那麼在飲食中澱粉類食物最好不要過多食用，最好用蔬菜搭配肉類，節日沙拉中用酸奶油代替蛋黃醬。
６、運動
盡量不要放棄節日期間的運動。當然，我們不鼓勵每天進行鍛鍊或者定期去健身房（這需要極強的的意志），但是不要完全放棄體育活動，否則您將看起來更胖。至少每隔一天嘗試鍛鍊10至45分鐘。如果假期前，您每週進行３次健身，那麼在節日假期，至少要有一天的時間強迫自己出去健身，游泳和走路都是很好的選擇。
責任編輯:蓮心
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