運動能讓汗腺更好地運作，讓身上的味道得到極大的改善。（圖片來源：Adobe Stock）
老年人身上通常會有一種怪怪的味道，就是老人味，醫學上常說的「加齡臭」。尤其是夏天味道更明顯，每天洗澡也不能掩蓋這種味道，不要說我們了，就連老年人也很納悶自己身上為什麼會有種怪怪的味道，而且隨著年齡的增大，味道越來越明顯。
「加齡臭」，顧名思義，就是年齡越大臭味越明顯，研究報告認為，在皮膚表面的皮脂腺所分泌的油脂中，omega－7不飽和脂肪酸及脂質過氧化物隨著年紀而增加，經過一連串的氧化分解反應後，會產生一種叫做2－壬烯醛的不飽和醛類。
除此之外，還有其他一些相關的化學成分，包括有苯並噻唑、二甲碸、及壬（nonanal）等，而這些揮發性成分，目前被認為就是產生老人味的因素。
說到這裡，大家也許就明白了幾分，這是和老年人身體機能水平有關，隨著年齡的增加，身體機能下降，器官各個功能不全，代謝速度明顯下降，導致身體積累大量毒素和垃圾，長時間就會散發出臭味了。
當我們生活習慣不佳，抽菸、酗酒，會讓膽固醇在血管中堆積，如果壓力增加，活性氧也增加，會讓皮脂更容易氧化，使老人味的情況更加嚴重。
老年人要想遠離這種臭味，就要做好以下這「5件事」。
1、個人衛生
老年人身體機能下降，體力不支，運動一會兒甚至走動一會兒就覺著特別累，常常說著話或者看著電視就睡著了，所以往往就會顧不上個人衛生。老年人早上可以喝一杯白開水，每天也要記得刷牙，一天最好刷兩次。
2、飲食要清淡
遠離老年味，飲食要清淡，減少高油脂食物，多吃蔬菜、水果、堅果類。（圖片來源：Adobe Stock）
飲食要清淡，肉類食品膽固醇很高，脂肪也多，在體內不容易消化。飲食上要注意減少攝取會產生油脂的食物，尤其是動物性的脂肪如豬油、奶油等。多吃抗氧化的食物如蔬菜、水果、維生素C和E、薑、堅果、大豆等。
3、保持運動習慣
有氧運動可以讓構成老人味的原料——脂肪減少，而且運動能讓汗腺更好地運作，大量的汗水可以稀釋2－壬烯醛，讓身上的味道得到極大的改善。
4、經常泡泡澡
每天泡熱水澡對身體好處多多，可以促進身體血液循環，幫助身體排毒，軟化血管，還能提升肌膚的彈性，舒緩肌膚。所以老年人每天可以在浴缸裡泡澡，放鬆一下身體，以幫助提高睡眠質量。
5、出汗後及時擦除
止汗、抑菌也很重要，腋下或者大腿部位容易出汗，但是這些部常常被衣服包裹，汗液不容易散發，老年人自己要注意一下，這些部位出汗後，要及時擦除，或者用水清洗一下，以免滋生細菌，散發臭味。
