運動可以幫助代謝廢物、排出毒素，有效促進腎臟健康。（圖片來源：Adobe Stock）
腎臟是人體中十分重要的器官，腎臟不僅可以將體內垃圾毒素進行代謝，還可以將多餘水分排泄出來，保持體液平衡。可見，腎臟在身體運轉過程中發揮著重要的地位。因此，平時需要注意各種細節，要控制鹽分攝取，食物中的鹽分，95％由腎臟排泄出去，過量的鹽分攝取造成腎臟負擔。
積極養護好腎臟，提高腎臟功能，這樣才能避免腎臟健康出現問題。那麼，做好哪些小事，才可以讓腎臟功能越來越好呢？
日常注意6件小事
1、經常喝水
想要有效養護好腎臟，充足的水分不可缺少。很多人總是等到口渴的時候才喝水，此時身體已經缺水明顯。說明缺水對機體運轉已經造成了影響，因此人們平時經常要喝上幾口水，才能保證水分供給充足，這樣才有利於身體的運轉，將體內垃圾毒素排泄出體外，以免腎臟發生病變。
長時間坐辦公室的上班族可以準備1000c.c.的水瓶，進公司時先裝滿水，在午餐前喝完；下午再裝滿一瓶，下班之前喝完，補足一天需要的水分。
2、多吃補腎食物
想要提高腎臟功能的人，不妨多吃補腎食物，像常見的黑色食物就具有補腎養腎的效果，例如黑米、黑芝麻、黑豆、桑葚等，這些黑色食物均可以多進食，達到補腎益氣，提高腎臟功能的作用。
3、調節個人情緒
保持心態良好，出現疾病的概率會大幅度降低，才能養護好腎臟。（圖片來源：Adobe Stock）
想要養腎，需要從情緒調節這方面入手，現在大部分人的壓力比較大，因此總會受到不良情緒的影響而出現健康問題，如果可以保持心態良好，此時內分泌功能正常了，出現疾病的概率就會大幅度降低，這樣才能養護好腎臟。
4、適當多運動
對於腎臟健康來說，需要一定的運動來調理，如果總是久坐不動，此時腎臟的代謝能力也會受到影響，因此平時需要通過合理的運動來提高身體的代謝以及循環，這樣體內垃圾毒素。代謝廢物才能及時排出，有效促進腎臟健康。
5、規律睡眠
人身體的多個器官都需要在夜間睡眠過程中進行休養，如果總是長時間熬夜，此時身體容易受到損傷，而且會降低器官功能。腎臟也不例外，需要有充足的睡眠時間進行調理，才可以提高能力，因此平時需要保證充足的睡眠。
6、及時排尿
為了提高腎臟功能，養護好腎臟，出現尿意後需要馬上排尿。因為很多人都有憋尿的行為，如果出現尿意後總是憋尿，除了出現不適感之外，還容易導致腎小管對尿液進行重吸收，裡面的有害物質再次吸收後也會影響腎臟健康。
