發表時間： 2019-08-11 02:30:00作者：溫嬪容
五十肩患者，女性又多於男性。（圖片來源：Adobe Stock）
肩周圍的肌腱、韌帶等組織，慢慢的漸感到沉重、疼痛，日久加重，最後感到連肩頸都僵硬起來，像刀割一樣的痛，有的還會放射到上臂和背，半夜常痛醒。最後手臂上舉、向後伸、向外展開的動作變得很困難，嚴重到無法扣背扣和拉背部拉鍊，不能梳頭、穿衣，連如廁完要擦屁股都很難，生活非常不方便。
這是肩周圍的組織老化、黏連了，患者多為五十至六十歲，所以稱五十肩，而女性又多於男性。大多因氣血不足或不暢，經絡關節受到風、寒、濕邪的侵襲，久未袪除，積累成病。早期發作時，多做上舉、伸展、旋轉的動作，但要量力而為，不要操之過急。
耐心做肩膀運動的鍛鍊，加上自行推筋訓練，首先將肩肘輕輕搖，慢慢轉；再從肩頭往手臂外側揉捏到肘部，力道由輕到重，來回數次；並在患處熱敷，再按下列穴位。不要怕痛而不敢使用患肢，久不用會造成肌肉萎縮。
陽陵泉穴：位於小腿外側，膝蓋下一寸二橫指的距離，尖骨前的凹陷處。《難經》說「筋會陽陵泉」，所以此穴統治一切筋病。一面按此穴，一面動動肩膀、聳聳肩，肩膀就會鬆多了。
肩痛到頸部、頭部時，從列缺穴往肩的方向推按。
列缺穴：位於手腕內側橫紋外，將拇指、食指分開，兩手交叉，食指盡頭處，離腕關節一寸五分。肩痛到頸部、頭部時，從列缺穴往肩的方向推按。
先按列缺穴，再按曲池穴，然後按肩、頸的交接處，再聳聳肩，都可以得到緩解。（以上圖片來源皆為溫嬪容醫師提供）
曲池穴：手肘彎向胸前，掌心對著胸部，肘部外側橫紋盡頭，靠近骨邊按穴，稍用點力量，揉按到有酸、麻、脹痛的感覺。要先按列缺穴，再按曲池穴，然後按肩、頸的交接處，再聳聳肩，一連串動作，只要是肩、頸的問題都可以得到緩解。（轉載自《按開人體的竅》）
