常運動不但能增強體質，降低老人味，對延緩衰老也有幫助。（圖片來源：Adobe Stock）
家裡有老人的朋友，跟老人在一起經常會聞到他們身上一種奇怪的氣味，這種氣味通常不怎麼好聞，這就是我們常說的「老人味」，一般是老年人身上特有的氣味。
老人味產生的原因
人體皮膚會產生一種叫「2－壬烯醛」的物質，當經過細菌和空氣的接觸會發生反應，引起一種較難聞的氣味。
年輕人新陳代謝快，比較不容易堆積在皮膚上，但當人們到達中年階段，尤其是50歲後新陳代謝減緩，皮膚老化並出現皺紋，加上皮膚表面容易出現死皮，成為「藏垢納汙」之處，若不注意清理，就容易產生不好聞的味道。
此外，有些老人因為消化功能逐漸退化，牙齒縫隙變大，容易留下食物殘渣，導致出現口臭，這也是老人味中的一部分。
人在衰老過程中產生老人味是一種自然現象，並不影響健康。但是50歲的人如果出現老人味就不太正常了，可能是加速衰老的現象。哪些因素會促進老人味的產生呢？
可能讓你提前出現「老人味」的6件事
1、吸菸
經常吸菸的人身上常有一種難聞的菸味，甚至揮之不去。當菸味和身體的氣味混合以後，可能更加難聞。
況且吸菸對身體的傷害很大，會吸入幾十種致癌物質和上千種化學成分，且隨著年紀的增加，身體難以代謝排出這些有害物質，會造成身體和器官很大的損傷，加速身體衰老和老人味的發生。
2、不愛衛生
中老年以後，身體開始衰老，新陳代謝也變慢，皮膚容易出現皺紋和死皮，不愛衛生的話，皮膚產生的物質加上死皮和細菌的分解，自然會產生奇怪的氣味，越不注意衛生，氣味越大。
50歲以後一定要保持個人的衛生，清除身上的汙垢和死皮，尤其是頭髮、耳後、脖頸、腋下等容易藏汙納垢的地方，還要注意保持皮膚的乾淨、乾燥，衣物要經常洗滌，尤其是貼身衣物很容易沾上帶有氣味的物質。
3、不注意飲食
多吃蔬菜有利於腸道的蠕動和健康，一定程度上減少口臭的發生。（圖片來源：Adobe Stock）
中老年後，消化功能開始下降，飲食要有所節制，少吃肉食，多吃蔬菜，謹記補充足夠的膳食纖維，才有利於腸道的蠕動和健康，且能夠在一定程度上減少口臭的發生。
在生活中常常發現平時吃肉類較多而吃蔬菜少的人，呼出的口氣較渾濁也較腥臭，排便也很臭。但是只要多吃點蔬菜，補充膳食纖維，促進消化和腸道的蠕動，就能夠減少此一現象的發生。
4、不控制血糖
血糖過高，控制不好或不注意控制的人，往往身體代謝會出現問題，導致體內脂肪和蛋白質分解加速，產生酮體，身體就會散發出一種酸酸的爛蘋果味道。
此外，還會傷害我們的血管、皮膚、神經等，易誘發心腦血管疾病，所以平時要多注意控制血糖。
5、不保護腎臟
腎臟是維持體內液體環境正常的一個重要器官，如果腎臟出現問題，體內的代謝廢物排不出去而在體內滯留，可能會導致身體出現尿騷味，這是腎功能下降的表現。
平時要注意保護腎臟，少憋尿，少吃高鹽食物和喝飲料，不要亂吃傷腎的藥等。保護好腎臟，有利於身體健康。
6、不注意口腔衛生
年紀大了，牙齒健康容易出現問題，牙齒縫隙變大，容易留下食物殘渣，且唾液也可能分泌會減少，這些因素都很容易導致細菌滋生和食物殘渣的腐敗，使得口腔出現較大的異味，也容易導致牙齒和口腔疾病的發生。
平時一定要多刷牙，使用牙線，注意口腔的清潔、衛生，少吃具刺激性氣味的食物，避免加重口腔異味。
做好5件事去除老人味
1、常運動
產生老人味的原因之一就是新陳代謝緩慢，而經常運動能促進身體的新陳代謝和血液迴圈，不但可以增強體質，減少皮膚表面的死皮，降低老人味，且對延緩衰老也有幫助。
2、定期體檢
有一些疾病，例如糖尿病、腎功能下降、腎衰竭等，都會加速老人味的出現，因此，有些人出現老人味可能是身體出問題了。定期體檢能夠幫助預防一些疾病的發生，保持身體的良好狀態，延緩老人味的產生。
3、多吃蔬果
蔬菜、水果是多種維生素和天然抗氧化物的最佳來源，維生素能幫助維持正常的生理功能，抗氧化物有助於延緩衰老，減少自由基對人體健康造成的傷害。多吃蔬水果，補充這2種營養對身體健康有利，也能對幫助去除老人味。
4、勤洗澡常換衣
勤洗澡，常換衣是最簡單、最直接去掉老人味的方法之一。勤洗澡能洗去身上的污垢，洗去「2－壬烯醛」的物質；常換衣則則能洗去沾染帶有氣味的物質，讓自己乾淨清爽。
5、使用香水或香皂
體味較重的人，身上的氣味難以完全去除，適當使用香水或香皂就能有效掩蓋身上的氣味，給身體帶來香氣。
