多吃蔬果，吃飯吃七分飽，能維持健康，幫助減肥。（圖片來源：Adobe Stock）
人們都渴望有著纖瘦的身材，但有時承認自己身上的肥肉要比別人大一圈，尤其是女性，總是令人有挫折感。喝水都能胖的人，非常羨慕那些怎麼吃也不胖的人，那麼就算喝水也長肉，到底是哪裡出了問題呢？
基礎代謝率低 就出現肥胖、臃腫
吃進身體的食物、喝進身體的水，有攝入就有排出，攝入與排出的量一樣多會發現身材不胖不瘦，要是攝入小於排出會發現身材會瘦下來，但是當發現排出的量很少，則會開始肥胖。而影響攝入排出與基礎代謝率有關，基礎代謝率高的話會發現能很快把體內多餘熱量消化掉、排除掉，如果基礎代謝率低，會發現熱量堆積在體內，就出現肥胖、臃腫的身材。
身體很多因素會影響到代謝，其中脾的重要性更大，作為運化水濕的部位，一旦這個部位失衡了，會造成水濕運化失調，體內水分得不到排出會滯留在體內，身體面臨濕氣重，會發現水腫異常，簡直喝一口水都能變胖。
臟腑調節失衡也是不得不重視的，例如肝，這個部位本身起到代謝作用，尤其是對於脂肪起到很好代謝幫助，但是當代謝失衡，會促使脂肪代謝不能順利排出，聚集在體內，尤其是會堆積在腹部，就會出現肥胖了。還有一些人會面臨減肥不徹底，是因為這個部位面臨慢性損傷，身體缺少了脂肪燃燒的酶，這種酶一旦缺失會影響到脂肪代謝，出現了「易胖難瘦」的體質。
在減肥的時候，有些人會採用節食減肥，這種減肥方式也是不利於健康的，會出現非常嚴重的反彈，一旦反彈加重，就算喝水也會變胖。足以看出引起的原因還是很多的，針對肥胖，合理減肥顯得尤為重要。
控制飲食是減肥的前提，以清淡食物為主，多吃蔬菜水果。（圖片來源：Adobe Stock）
減肥本身是循序漸進的過程，想要在一個月內瘦十斤，可以達到，但需要付出非常多的努力。控制飲食是減肥的前提，不要吃的太油膩，以清淡食物為主，多吃蔬菜水果，對於熱量高的油炸食物、蛋糕、甜點等不宜食用。每次吃飯達到七分飽就停止，這些都能維持健康，幫助減肥。
正常作息也能促進減肥
1、早睡早起
養成早睡早起的好習慣，不要熬夜，晚上該睡覺時不睡覺會影響到生物鐘調節，身體代謝也會面臨失衡，促使肥胖加重。
2、運動
想要達到瘦身減肥的目的，運動依然是不可少的，多運動、勤運動能改善身體，在運動中燃燒身體多餘的脂肪，通過運動可以提高身體代謝速度，以有氧運動為主。
可見導致人們喝水都變胖和很多因素有關，瞭解這些原因後，合理護理身體才最關鍵，而想要減肥瘦身需要做好很多方面，一些減肥小妙招就算能做到一個也非常好。
提醒你注意的是，想要減肥更加順利，不損傷身體，一定要避免錯誤的減肥方式，因此一定不要服用藥物。
