適量運動，注意飲食，才能抗衰老。（圖片來源：Adobe Stock）
從生物學上講，衰老是生物隨著時間的推移，自發的必然過程。人總是會慢慢走向衰老，衰老的標誌之一，就是滿臉皺紋。為了抗衰老保持美麗容顏，很多人都在嘗試各種抗衰老去皺方法。可是很多方法都是治標不治本，我們只有在日常生活中注意飲食才能真正防止皺紋肆虐。
人體衰老的典型症狀
人體衰老是複雜的自然現象，表現為結構和機能衰退，適應性和抵抗力減退。人體衰老有7個典型症狀：臉上毫毛變多，頭頂頭髮變薄，眉毛變稀疏，鼻子和耳朵變大、變垂，開口笑時牙白部分變多，手背出現青筋和斑點，雙腳粗糙、變形。
延緩衰老的方法有：食療延緩衰老、長期食用滋補食品可延緩衰老、適量運動延緩衰老、破壞修復法、堅持適量飲水延緩衰老等。
抗衰老的食物
多吃葡萄、蘋果、西紅柿等食物有助於抗衰老。（圖片來源：Adobe Stock）
幾種抗衰老的食物：茄子、紫薯、紫甘藍、紫蘇、菊苣、胡蘿蔔、葡萄、蘋果、西紅柿、核桃、獼猴桃、堅果等。
1、生地燉鴨蛋
材料：生地20克、鴨蛋1～2個。
做法：
（1）把鴨蛋的外殼洗淨，跟生地一起加水小火燉。
（2）煮熟後撈出鴨蛋去殼，放入湯水中，再燉20分鐘。
（3）放入適量冰糖調味，每日1次或每週2～3次。
功效：熬夜後往往會出現口燥咽乾、牙齦腫痛的情況，而如果你想熬夜後第二天起來還保持著甜美的聲音及生動的笑容，這道美食就很適合。生地本身就有滋陰的功效，長期使用對美顏有一定的效果。
2、龍眼肉粥
材料：龍眼肉15克、紅棗15克、粳米100克。
做法：
（1）粳米淘洗乾淨，紅棗洗淨備用。
（2）將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，直至米煮爛，加適量白糖。
功效：健脾養心，補血安神。
TIPS：孕婦應慎食。
3、枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克、桑葚5克、紅棗5個、粳米100克。
做法：
（1）將枸杞子、桑葚、紅棗洗淨，粳米淘洗好浸水備用。
（2）將材料都放入鍋中一起煮，熟後用糖調味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。
面部除皺方法
1、眼下皺紋：多吃鹼性食物
皺紋的暗示：眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內毒素能力的標誌，眼睛下面出現半月形皺紋，是腎、膀胱和心臟有病的徵兆。
應對方法：多吃鹼性食物，多飲水，為使眼睛下的細薄皮膚不過早鬆弛，應及早使用合適的眼霜。
2、額頭皺紋：雙手勤按摩
皺紋的暗示：額頭上的橫向皺紋是一個人是否勤於思考的標誌，如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀，這樣的人可能很快會出現心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，容易患抑鬱症。
應對方法：做做開心的事，為自己緩解壓力，沒事的時候用雙手在額頭輕輕舒展按摩。
