武漢肺炎疫情全球大流行，如何做好自我保護必須多管齊下。
武漢肺炎疫情全球大流行，由於輕症和無症狀患者眾多，防不勝防，所謂「預防勝於治療」，如何做好自我保護必須多管齊下，聽聽醫師怎麼說。
不管是武漢肺炎或是在癌症排行榜居高不下的癌症「肺癌」，都在提醒注重肺部健康的重要性。臺灣北投健康管理醫院蔡聰聰主任醫師表示，除了配戴口罩預防飛沫傳染之外，務必注意「清潔」的重要性，不管是個人衛生或是周遭環境的清潔都要落實行動，降低感染的風險。
蔡醫師提醒，疫情期間非必要不宜出門，盡量避免到醫療場所或出入人潮擁擠的地方，應保持室內通風，如需搭乘大眾交通工具或身處密閉空間要配戴口罩，對於生活中幾乎離不開的3C產品，如手機、電腦、滑鼠等也要經常消毒，保持清潔，「勤洗手」更是防疫重點。平日也要避免抽菸或吸入二手菸，避開廚房油煙、空汙問題、工業化學汙染等，有家族病史和40歲以上的民眾可以安排每2～3年一次肺部篩檢，做好肺部的健康管理。
大眾交通工具2個地方最髒
阻隔病毒傳播，和家人、社區居民都要保持距離，但在公共交通工具上卻無法做到，因此很有可能會成為傳播場所。研究指出：在密閉冷氣車廂內，病毒傳播距離最遠可達4.5公尺，且病毒在空氣中至少會漂浮30分鐘，令人十分憂心。
澳洲雪梨大學教授Yale Zhuxiao Wong說到：「大眾交通運輸是最容易把病毒帶來帶去、傳播給其他人的一個地方，狹窄的空間、有限的通風環境可能導致乘客之間的感染，而需要到各地去支援的醫護人員，也可能會暴露在危險中。」
1、避免坐在冷氣出風口
外科醫師江坤俊在一個節目上提醒大家，乘坐公共交通工具時要避免坐在冷氣出風口，如果出風口剛好在頭上，建議將出風口關上或轉吹其他方向，這樣可以避免把病菌吹向自己。
若是乘坐長途火車或巴士，更要提高警覺，避免用手接觸廁所門柄或托盤桌等物品，減少傳染的風險。
2、別把個人物品放地上
胸腔暨重症科醫師黃軒接受媒體訪問時表示：公共交通工具裡最髒的地方就是「地板」，但我們可以看到許多人很習慣一上車就把個人物品放在地上，殊不知這種做法有很大的風險。因為人在咳嗽、打噴嚏的時候會自然的往前、往下，所以地上恐怕濺滿了看不見的飛沫和病毒，建議不要再這樣做了。
黃醫師還說，為了避免帶病毒回家，進家門以後要先將雨傘、鞋子脫下，放置在門外，隨身攜帶的手提袋應用棉質布加上酒精或消毒水擦拭乾淨，以策安全。
公共空間一定要配戴口罩
多項研究都證實，公共空間戴口罩是必要的。
已經有多項研究都證實，公共空間戴口罩是必要的。必須出行的人一定要先做好防護物品的準備，按照外出停留的時間、目的地衛生狀況等，預備好一定數量的醫用口罩、免洗手消毒劑等，這一點絕對不可輕忽。
環境許可的話，盡量保持空氣的流通，適度打開車窗，包括司機座位旁的窗戶。若是屬於密閉式或空調式車廂等，則應將新風送風量調到最大，增加換氣的次數。
一般情況下，車廂內應每天清潔消毒1～2次，特別注意在乘客抵達終點，全部下車後，要對車輛內部空間進行全面清潔消毒1次。
如果要搭乘較為密閉的公共交通工具，例如汽車、地鐵、飛機等，更應該全程佩戴好口罩，盡量減少手和公共區域接觸的機會，避免手在清潔前下意識的接觸臉部、摸眼睛等。
不戴隱形眼鏡改戴鏡框眼鏡
建議不要戴隱形眼鏡，改戴鏡框眼鏡以降低接觸臉部的機會。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
根據美國有線電視新聞網（CNN）報導，任何病毒傳播的關鍵途徑在於接觸「臉部」，為了減少病毒的傳播，專家建議民眾日常生活中不要戴隱形眼鏡，改戴鏡框眼鏡，這樣做能降低接觸臉部的機會。
美國眼科學會（American Academy of Ophthalmology）也說，接觸臉部是任何病毒傳播的關鍵途徑，包括正在全球迅速傳播的2019年冠狀病毒疾病（COVID－19，武漢肺炎），而戴上眼鏡可以幫助民眾停止接觸臉部。
美國眼科學會臨床發言人史坦曼（Thomas Steinemann）指出：為了要戴上和拿下隱形眼鏡，我們每天不只要觸摸眼睛2次以上，還要觸摸自己眼睛和臉部，次數遠超過不戴隱形眼鏡的人。
俄亥俄州克里夫蘭市都會健康醫療中心（MetroHealth Medical Center）眼科醫生史坦曼也說：「你摸了眼睛，然後又摸了身體的另一部分。」「你揉眼睛，又揉臉，再抓臉，把手指放進嘴裡，把手指放進鼻子裡。有些人不太講究衛生，可能忘記先洗手。」
史坦曼說，即使透過嘴巴、鼻子感染武漢肺炎的可能性比眼睛還要大，但戴上鏡框眼鏡還是可以為我們提供一點保護作用，避免受到漂浮在空氣中的病毒顆粒侵害。尤其對於任何照顧武漢肺炎患者的醫護人員來說，更是非常重要的一件事。
来源:看中國
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