夏天吹冷氣，幾度最健康？（圖片來源：Adobestock）
現在在北半球，許多地方早已進入炎熱的夏天，很多人也因此離不開冷氣。而在開冷氣的時候，不少人總習慣將冷氣調到26℃，認為這溫度比較舒適，也比較省電。但這樣的想法是正確的嗎？
●26℃省電又舒適？
一般而言，白天時把冷氣開到24℃～27℃是最舒適的。但到了晚上睡覺時，冷氣再開26℃就不合適了，因為在晚上的溫度，會有一到三個不同降溫的體感。
在晚上10～12點時，人體因為還在活動階段，體溫較高，所以冷氣設在26℃是十分舒適的。但到了晚上2～3點時，身體已進入睡眠狀態，體溫也會下降些，這時再開26℃就常常會感覺到冷了。
等到了凌晨4～6點這段期間，很多人就會感覺到冷得不行，所以晚上冷氣開26℃，並不適合睡覺的。
經過研究，一般晚上睡覺的時候，冷氣開到28℃，可說是最舒適的也是最省電的，因為這溫度不高不低，就算睡覺沒蓋被子也不會著涼和得冷氣病，所以在晚上時，開28℃是最適宜的。
●28℃更省電？
大家都知道，冷氣溫度調越低，耗電量就越多。當冷氣在製冷時，溫度設定每高1℃，至少可省電10%以上，只是人體幾乎察覺不到這微小的差別。
當然另外也有省電的方法，就是定時功能。一般在睡覺時「定時」兩三個小時即可。如果實在怕溫度太高，晚上睡覺時還可以把冷氣設為「睡眠」狀態，這樣還可以達到20%的省電效果哦。
●冷氣開開關關最耗電
吹冷氣時，千萬記得不要頻繁開關，否則不但耗電還容易造成損壞。
正確的做法是剛開機時，把冷氣設置到高冷狀態，盡快降溫，等溫度適宜時，就調到中、低風，這樣可以減少耗電。
雖然待在冷氣房裡會讓人感到涼爽，但時間一久，也容易出現一些問題。比如鼻塞、流鼻涕、喉嚨乾癢、關節酸痛以及頭暈、頭痛、食慾不振、全身無力等症狀，也就是大家所說的冷氣病。
當然「冷氣病」並不是一個醫學上的名稱，而是社會學診斷的病名，主要是指由冷氣引發的疾病。
●為什麼會出現冷氣病？
1、空氣乾燥
因為冷氣吹的風較乾燥，皮膚長時間暴露在這樣的環境中，會流失大量水分，進而出現皮膚乾燥發癢、眼睛乾澀等情況。
2、冷熱刺激
吹冷氣時，通常與室外的溫差極大，期間若頻繁進出，會造成人體的生物節律及自主神經功能紊亂。例如毛孔、毛細血管遇冷會收縮，導致流鼻涕、感冒；或是毛孔無法及時打開，造成中暑或喉嚨痛、鼻塞等。
3、微生物滋生
由於冷氣內部葉片和濾網，非常容易堆積灰塵，同時滋生細菌、黴菌和蟎蟲。這些微生物會攻擊鼻腔和咽喉和皮膚，所以易造成呼吸道疾病和皮膚病，以及誘發自身疾病（哮喘、鼻炎、皮炎等）。
●如何預防冷氣病？
記得冷氣先開一會兒再關窗，而且使用冷氣時，必須注意通風，讓室內保持一定的新鮮空氣。
室內溫度最好控制在25℃左右，室內外溫差差距不宜超過7℃；冷風出口處也不要直接對著人和辦公桌。
若從外面進入冷氣房時，倘若大汗淋漓，也切記不要直接吹冷風，否則降溫太快，容易造成身體不適易發病。
同時不要在開冷氣的室內抽菸，不然會使空氣質量變得更差。詞於冷氣房較密閉，空氣更新較慢，就會一直積累香菸中的尼古丁、一氧化碳等氣體。時間一久就會影響自己和他人的身體健康。
另外冷氣最少每年要進行一次徹底清潔，尤其是每年進入夏季，準備啟動冷氣時，一定要深度清洗一次。在使用時，過濾網最好每半個月就清洗一次。深度清潔冷氣不但可以改善使用效果，也能降能耗省電，提高製冷效率，延長冷氣的使用壽命。
