退休無煩惱，請記住這10點。（圖片來源：Adobe stock)
隨年齡的增長，看著辦公室同事一個個的退休了，在同事退休之前都會問問他們有什麼規劃，有的同事會說先休息一段時間再看看吧！有的有說要幫兒子或女兒帶孩子，有的還說沒什麼規劃，有的說退休後剛好可以照顧年老的父母親。比較積極的，會列出一大串退休後想要做一些年輕時沒辦法完成的事。
一天退休多年的同事到辦公室找我，多年不見, 看著她容光煥發，很有活力，完全看不出已快70歲，於是開始聊聊她退休後的狀況。她告訴我退休後一定要活得灑脫，雲淡風輕，榮辱不驚，不為物喜，不為己悲，不拘小節，過好生命中的每一天。
他說要想晚年不生病，不想有煩惱，一定要記住這10點喔！
1、每天要早睡早起生活規律，他說熬夜是最傷身的，每天固定時間睡覺，早起還可以做做運動練練身體。但起床時記住動作慢一點，要讓身體在床上先做個2分鐘的暖身操才起來，不要太急。
2、吃東西要學會細嚼慢嚥，她說年輕時因為工作的關係, 吃東西很快，現在要把這個壞習慣改掉。且要減少一點食量，「要想身體好，頓頓七分飽」。還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也有吃一些，保證身體所需的各種營養充足。
3、晚餐早一點食用，盡量在6點以前吃晚餐，不要吃過冷或過燙的食物，對消化道會產生刺激。且注意保持食物的天然口味。有研究顯示，如果睡前兩小時、或是晚上7點後進食，會導致心梗、腦梗都高發！記得每天喝7杯以上的水，老年人，如果不經常喝水，容易血黏稠、血脂高，最終引起高血壓等一系列疾病。
4、老年人多運動能給人有健康的身體和有良好的心態，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動，應多走路、勤活動，才是健康之道。
退休後要適時參加同事們的聚會，才不會讓自己與外界隔離了。（圖片來源：Adobe stock)
5、心放寬一點，人活著，沒必要凡事都爭個明白。爭的是理，輸的是情，傷的是自己。放下自己的固執己見，寬心做人，多一份平和，多一點溫暖，生活才有陽光。
6、忘記年齡，歲數大了不是本錢。這年頭什麼都值些錢，就是歲數不值錢。心裡面千萬不要有那麼多的「應該」或者「不應該」。還要做個知足的人，雖然睡在地上，如處在天堂一樣；不知足的人，即使身在天堂，也像處於地獄一般。人生，心靈富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有寬心。
7、對於老年人來說，旅遊也是一種積極養老的好方式，可以遊玩下美麗的景點，散散心，增加為生活增添新的樂趣，為自己增加青春活力！賞景的心情與居家過日子截然不同，精神的放鬆，心態的放鬆，也有益於身心的調養。
8、凡事看開點，生活中難免出現憂愁，只要你保持樂觀的心態，擁有豁達的心境。遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒；遇到氣憤之事，要想得開放得下，不生氣，不找氣，不發火，不急躁。少去管閒事，特別是家中的「閒事」。兒孫自有兒孫福，孫輩的教育是子女們的事，不是你的責任。
9、適當講究穿衣打扮能給中老年人的生命帶來活力，從而產生一種積極向上的自我感覺：我並不老，我還年輕。這種心情也有利於健康長壽的。老同學、老朋友的見面機會要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有閒喝喝茶，無事聊聊天。也不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會，因為友情是最可靠的吉祥鳥。
10、不要忘了老伴是你的旅伴，天荒地老，執子之手，就像一對長途跋涉的遊人，在慢慢地爬向山峰的頂點。因此，好好愛你的老伴，千萬不要因為子女、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如過紀念日互贈禮物，每月享受一頓燭光晚餐。
記住人生不會重來，把握當下，好好過好每一天。
