眼睛是靈魂之窗，愛護眼睛很重要。（圖片來源：Adobe Stock）
眼睛是靈魂之窗，只有保持眼睛視力正常，功能良好，才能看清楚東西。但越來越多的人出現眼部疾病，其中白內障、青光眼、結膜炎的患病率逐年上升。哪些行為對眼睛的傷害大？日常生活中，4個行為實在太「傷眼」了，如果你也有，奉勸你盡早改掉。
這些行為對眼睛的傷害很大
1、關燈玩手機
避免睡前關燈玩手機，否則易傷眼。（圖片來源：Adobe Stock）
結束一整天壓力爆大的工作後，許多網友習慣在睡前躺在床上滑手機，這個看似放鬆的行為，小心嚴重影響眼睛健康。長期於暗處看手機，恐使瞳孔調節疲勞、眼壓升高，睡前滑手機很傷眼。經常關著燈玩手機，這種行為不可取。
在睡覺前應該將手機遠離臥室，避免影響正常睡眠。眼睛長時間盯著屏幕，又受到強烈光線刺激，持續處於疲憊狀態，久而久之眼睛會功能下降，進而出現看東西模糊、乾澀等情況，會讓多種眼部疾病有機可乘。
2、手揉眼睛
眼睛之所以會受到損傷，和經常揉眼睛有關。許多人在工作間隙感覺到眼睛疲勞，但沒有通過正確方式來舒緩，讓眼部周圍肌肉保持放鬆，同時促進血液循環，而是直接用手揉眼睛。
人的雙手無法無時無刻保持乾淨，多少上面會有細菌，微生物，在揉眼睛的過程中這些有害成分也會進入眼睛內部，容易引發感染，甚至出現炎症。
3、戴著隱形眼鏡睡覺
隱形眼鏡長時間佩戴容易出現結膜炎，如果使用方法不恰當，會給眼睛帶來負擔。佩戴隱形眼鏡睡覺，久而久之會增加細菌感染風險，甚至對角膜帶來傷害，睡覺前需要把隱形眼鏡摘掉。
4、在光線昏暗地方看書
眼睛會功能降低原因很複雜，其中在光線昏暗地方看書，不利於眼睛保護。看書需要保持坐姿恰當，同時要在光線適宜的地方看，可以減輕眼睛負擔。如果長時間在光線昏暗地方看書或者使用電子產品，會讓眼睛處於疲憊狀態，久而久之功能下降，視力無法保持良好。
眼球的黃斑部裡面含有大量的葉黃素跟玉米黃素。葉黃素有吸收藍光以及抗氧化的能力，研究發現葉黃素可能對保護黃斑部有一定功效，補充葉黃素可增加黃斑部色素水平，改善視覺功能，並降低進展為晚期老年黃斑部病變。
如何給足靈魂之窗所需的營養？
營養師提及，需要特別愛護眼睛的族群：3C追劇族、辦公室上班族、手遊電玩族、視力倍感吃力的長輩們，都應該多攝取以下10種食物，讓營養直達黃斑部。包括羽衣甘藍、菠菜、香菜、豌豆、萵苣、南瓜、毛豆、抱子甘藍、蛋黃、綠花椰菜。
