多喝水有助於提高身體的新陳代謝，激活免疫細胞活性。（圖片來源：Adobe Stock）
免疫力是人體的防禦線，維持人體正常運轉，當免疫力降低後，身體被感染的風險會加大，細菌和病毒會趁機侵入體內，增加身體的患病概率。
當免疫力降低時，體內惡變細胞識別能力便會下降，自身患腫瘤或惡性癌症的風險會加大，免疫功能升高後，體內軍隊系統也會發生內訌，很容易讓身體的免疫系統出現疾病，維持人體免疫力，平衡才是保護身體的關鍵。
免疫力低下的症狀
1、四肢無力
免疫力低下的人身體素質比較弱，身體各項免疫系統無法發揮作用，人體便會越來越虛弱，也容易出現手足冰涼和四肢乏力的症狀，即便充分休息也無法得到緩解，這便是免疫力低下的表現。
2、反覆感冒
稍一換季，氣候溫差大時，就很容易感冒，就是免疫力低下的表現，經常吃藥容易讓身體產生耐藥性，藥效也會越來越不明顯。
3、常打哈欠易疲勞
晚上睡眠時間長，白天身體疲憊不堪，經常打哈欠，要儘早調理了，可能是免疫力低下的表現。
3、腸胃不好
腸胃不好的人經常被認為是因生活作息或不良飲食導致的，雖然這是主要原因，但也有部分原因與免疫力有關，免疫力低下的人腸胃狀態比較差，很容易出現腹瀉和便秘的情況。
身體免疫力強大的人 通常有6個特徵
1、小傷口癒合快
身體免疫力強大的人，傷口不容易出現繼發性感染問題，體內免疫細胞能促進皮膚再生，身上傷口癒合速度快，如果身上的小傷口癒合速度緩慢，就要注意了。
2、常運動健身
長時間堅持運動鍛鍊的人一般免疫力是比較強的。（圖片來源：Adobe Stock）
堅持運動能提高免疫功能，並能促進血液循環，釋放自身疲憊壓力，幫助腎臟排出毒素和垃圾，增強自身免疫系統。長時間堅持運動鍛鍊的人一般免疫力是比較強的。
3、飲水充足
多喝水有助於提高身體的新陳代謝，促進垃圾毒素排泄，多喝水還能激活免疫細胞活性，增強自身的免疫功能，建議成年人每天保證攝入2000毫升的飲水量。
4、肺活量強
肺活量強也是身體免疫功能強大的表現，圍著操場慢跑一圈，沒有氣喘吁吁的感覺，說明身體素質比較強，肺部呼吸功能強大，免疫力完善。
5、不菸酒
調查發現，香菸中的致癌物質和啤酒中的乙醇到達機體容易破壞肝臟功能，也會損傷免疫系統，無法增強免疫力，也無法抵擋外界病毒和細菌，容易讓身體患上慢性病。
6、情緒好
人情緒的好壞與免疫功能有一定聯繫，若長期處於負面情緒中，容易使人體內的皮質醇升高，影響免疫細胞，降低免疫功能。
有助於增強自身免疫力的食物
1、大蒜
大蒜中含有大蒜素與大蒜辣素，具有抑菌殺菌的作用，能消滅體內的部分細菌，提高免疫細胞的活性，並能增加體內巨噬細胞的數量，從而有效提升免疫功能。
2、紅薯
紅薯是冬季非常常見的一類食物，很多人並不知道紅薯也有著增強免疫力的作用。紅薯中的維生素A在結締皮膚組織過程中起著非常重要的作用，對抗病毒和細菌的作用也非常高。補充維生素A最好的方式就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
3、魚肉
魚肉中含有人體所需的不飽和脂肪酸和蛋白質，這兩種物質是維持人類生命基礎的重要物質，為身體補充營養的同時也能增強免疫力。魚肉能有效增強血管彈性。
