起床喝一杯溫開水，能達到潤腸通便作用，也可以促進身體的排毒排泄。（圖片來源：Adobe Stock）
水能夠促進新陳代謝，有效排出體內毒素，對身體健康是非常有益處的，建議每天都喝足量的水分。但是喝水也是有講究的，剛剛好對身體的健康才更有益處。
雖然大家都知道喝水的重要性，但還是有很多人不會喝水，還有一些人覺得自己不渴不缺水，就不會去主動喝水，其實這是一個很多人都存在的誤區，水不能在渴的時候才喝。
如果平時不經常口渴，但是已經出現了口舌乾燥、小便出現黃色、習慣性便秘、皮膚乾燥且缺乏彈性、心慌、氣短等等這些症狀的話，那麼說明身體是嚴重缺水。
所以說千萬不要等口渴了之後才去喝水，人體每天所需的水分至少是2000毫升，當然這2000毫升不一定是喝進去的純淨水，也可能是喝的粥或者是其他有水分的東西，除掉吃進去的東西中的水分，我們平時喝的水至少要1000毫升以上，甚至1500毫升才可以滿足我們身體所需的水分。
當然，飲水也要講究一定的方法，喝水的時候不要大口大口的喝，可以慢慢的喝，然後每三個小時左右可以喝一杯溫水，每次喝大概200到200毫升的水就可以了，一天喝4到5杯水基本就可以滿足身體所需。
還有非常重要的一點，我們每天有兩個時間段是一定要喝水的，這樣對我們的身體健康才有事半功倍的效果。
這2個時間喝水 等於喝「救命水」
1、晨起喝水
早上起床先喝一杯溫開水，可以提高腸子的淨化力，將沒消化完的東西（毒素）排出體外。此外，溫開水的溫度可以讓剛起床的身體暖起來，提高代謝，讓身體機能順利啟動，接下來的一整天都會覺得精神飽滿、神清氣爽。
經過一個晚上的消耗，早上起床的時候是我們最需要補充水分的時候，建議每天起床可以喝一杯溫開水，這樣既能達到潤腸通便的作用，也可以促進身體的排毒排泄。
2、睡前喝水
睡前一小時飲用一杯暖水，可補充身體在睡眠時的水分流失。（圖片來源：Adobe Stock）
睡前喝水，可能會導致翌日水腫。對身體健康的人來說，腎臟會自行調節體內水分，把多餘水分隨尿液排走，反之細胞水分不足，便會儲起水分更容易造成浮腫。若能於睡前一小時飲用一杯暖水，可補充身體在睡眠時的水分流失。
有一部分人不喜歡在睡前喝水，是因為擔心第二天水腫，但是畢竟我們睡眠時間比較長，如果不補充水分的話，那麼我們身體就沒有辦法有效的循環，所以在睡前可以喝一小杯溫開水，也能避免第二天水腫。
