在現代社會裡，氣血不足的人越來越多了。（圖片來源：Adobe Stock）
不知您是否發現，在現代社會裡，氣血不足的人好像越來越多了？或許你也有感覺到，忙碌工作一週後，週末在家準備好好休息。可是躺了一天，除了吃飯上廁所，就是玩手機刷視頻，反而更加累了。其實，這都與你的行為習慣有很大關係。
身體的健康，是需要日積月累的調養。然而，我們一些細微的小習慣，卻在一朝一夕間損耗氣血的運行。尤其是那些你以為是在休息，其實是在耗氣血的行為。
1、沈迷短視頻（耗肝血）
中醫認為，眼睛的特定部位與人體的臟腑有著密切關係。
《黃帝內經》曰：「五臟六腑之精氣，皆上注於目；久視者必勞心，故傷血。」
我們現代人的眼睛承受了太多不該承受的，尤其是現在工作都用電腦，許多人無論是吃飯、上廁所、躺在床上，更是手機不離手。
有時，你以為睡前玩一下手機是在放鬆，但不知不覺就熬過了時間。
一方面過度用眼，頂著兩個熊貓眼，肝開竅於目，是傷肝血的；另一方面，晚睡傷陰血，導致陰虛火旺，也會影響肝臟的自我修復能力。
另外，長時間坐在電腦前的人，尤其要注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼。
2、久臥（傷氣）
過度運動會感覺累，但是躺著休息一整天，也只會越來越累。
因為臥床太久、睡太久，機體沒法耗散能量，氣機得不到週身的循環，就容易導致氣血運行不暢，臟腑活動減退。
回想一下，當你在家躺了一整天時，是不是覺得倦怠乏力、沒精神、越睡越困？而且人連也飯都不愛吃了，還會感覺頭暈氣短。
所以，並不是睡得越多，休息得越好。
3、不好好吃飯
脾胃是氣血生化之源。無論你是吃得太撐、太少、太油膩、太寒涼、太辛辣刺激，暴飲暴食、節食、三餐不規律，都是在傷害你的脾胃。
脾胃受傷了，吃進去的食物就無力轉化成營養，會變成消化不了的垃圾留在身體裡，惡性循環。
如何調理自身氣血？
補氣血的前提，是要先改掉傷氣血的行為，再一點一點調養起來。
養好脾胃，把垃圾清一清；作息規律，適當運動，讓氣血通一通。當你把前兩步做好了，再補氣血就容易多了。
其實，補氣血並不需要吃多貴的補品，最好的往往大隱隱於市。下面給大家推薦幾種調理氣自身血的簡單又實用的方法。
1.多運動
運動是調養氣血必不可少的環節。平時可選擇一項自己喜愛的運動，如練習氣功或站樁、瑜伽、太極拳等舒緩運動，尤其適合腦力勞動者以及不愛運動的人。
運動是調養氣血必不可少的環節。（圖片來源：Adobe Stock）
2.按摩
經常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，或者堅持按摩血海、足三里、三陰交等穴位。
①足三里
足三里是養生、保健的第一大穴位，中醫認為，按摩足三里，可以調理脾胃、補中益氣、通經活絡。
方法：該穴位在外膝眼下三寸的地方，按摩時，用食指、中指併攏一起來按揉即可，順時針與逆時針交替按200~300次。
②血海穴
血海穴是人體脾血的歸聚之處，位於大腿內側，從膝蓋骨內側的上角處，用手指輕輕一按能感覺到痛。該穴位具有祛瘀血和生新血的功能，能調血、理血、引血。
方法：用大拇指的指腹置於血海穴之上，用稍重的力度，以其為中心旋轉按揉3~5分鐘，直到局部有明顯的酸痛感。每天早上9點~11點是按摩血海穴的好時機，這時人體的氣血運行最旺盛。
③三陰交
三陰交屬足太陰脾經之穴，位於小腿的內側，在內踝尖上3寸處，脛骨內側緣後際。三陰交是女人活血的理想穴位，常按此穴，能調理月經、保養子宮等，對養顏護膚有一定作用。
方法：用大拇指對準三陰交穴位，進行旋轉按揉，左右兩側的穴位每次按揉1~3分鐘，每天早晚各一次即可。
3.睡前泡腳、搓腳
先用溫水泡腳20分鐘，以微微出汗為好；然後搓腳底板各100次。搓的力度大小要以自己舒適為宜。
在搓腳的同時，也要多活動腳趾，因為每個不同的腳趾也是人體不同部位的反射區。
4.飲食
平時應多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵等）、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、糯米、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯。
責任編輯:紫英
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