佛兰克开出的富含核酸的菜谱有：
每天吃一种海产品；
每周吃一次动物肝脏；
每周吃一次或两次牛肉食品；
每周吃一至两次的豆类食品；
天天吃不同种类的蔬菜；
每天吃一种水果或果汁；
这样的菜谱可满足每人每天对核酸的需求（1.5克／每人每天），长期食用，终生受益。
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