肌肉关节疼痛 止痛四步骤

现代人因长时间打电脑、姿势不正确或运动伤害，易造成肌肉关节疼痛，但多数民众止痛观念不正确，常把忍痛当美德，未及早适当处理，平白受罪。

荣民总医院复健医学部医师庄天佑表示，根据调查，国内近六成民众碰到肌肉关节疼痛时，往往消极面对，认为有痛忍一忍、过阵子自己就会好；但高达九成二的人坦承，肌肉关节疼痛的确影响生活品质，可见许多人身受其害却未加处理。

庄天佑指出，肌肉关节疼痛时，会造成肌肉反射性收缩，使局部血液循环不佳、代谢废物无法排除，疼痛加剧，而疼痛加剧，肌肉更紧，形成恶性循环，长期下来恐造成肌肉萎缩、无力及关节痉挛，甚至演变成慢性疼痛。

他建议，处理肌肉关节疼痛，有止痛四步骤可供参考。第一步先找出疼痛的原因，加以改善，如打网球引起网球肘时，就要检讨运动时间是否过长、握拍姿势是否正确。其次是处理疼痛，可用冷、热疗、电刺激、休息、口服止痛剂及局部注射等方式，减少疼痛。第三步适当运动治疗，包括拉筋运动、肌力强化、耐力训练及功能训练等。

庄天佑说，市售药布分冰凉、温热两种，若肌肉伤害在三天以内，必须冰敷，建议使用冰凉的药布，如果伤害已超过三天，则以温热的药布较适合。