每天5分钟效果超赞喔(腹围减少3-6公分)
准备物品:弹性发圈.靠枕...((简单吧~))
缩腹伸展操~~((常坐办公室的水水一起来伸展.美美的小腹婆一起来))
1.将弹性发圈把2脚大拇指合并绑起来
2.脚伸直平躺地板腰部垫靠枕
3.双手伸直双手手掌平贴内肘靠耳
作这个体操的时候腰背很舒服.但是肩跟手会很酸...
原理:脚拇指绑一起会发现腰部拉直大腿内侧肉紧缩
腰部垫高让腹部肌肉拉直.手部再往上伸时..
两侧腰侧部肌肉跟中腹肌肉都拉直啰.....
多做应该不错..伸展伸展瘦小腹...
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