1.葡萄柚 抗压醒脑有一套
失恋让你思绪大乱吗？来颗葡萄柚吧！它的清新香味不仅可以净化你混乱的繁杂思绪，也具有优异的醒脑作用。多吃葡萄柚，里头高量的维生素C还可以增加身体的抵抗力，并具有抗压效果，让你不至于演出因失恋而大病一场的老旧戏码。
2.香蕉 建立自信心
黄澄澄的香蕉拥有阳光般的快乐色彩，而香蕉中所含的生物碱（alkaloid），据说可以振奋精神和提高自信心。再加上香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑多制造些血清素，有效对抗失恋后的忧郁心情。
3.樱桃 解除头痛
根据美国密西根大学的研究显示，樱桃的镇痛效果和阿斯匹灵一样有效。研究发现，樱桃中的花青素可以抑制发炎，研究人员认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。如果你因为失恋伤心而头痛，多吃些甜美的樱桃补补身吧！虽然价格不便宜，但失恋为大，这时就别管这么多，让自己任性一下吧！
4.南瓜 让你神清气爽
南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素可以让身体所储存的血糖快速转变成葡萄糖，供给脑部运转使用，让你的思绪清明，思考顺畅，不会因失恋而一时糊涂作出傻事，不论是南瓜派还是南瓜汤，都列在你的菜单上吧！
5.菠菜 给你好心情
吃了菠菜会心情大好？不骗你！医学研究指出，长期缺乏叶酸会导致忧郁症等精神疾病。更有研究发现，无法摄取足够叶酸的人，在5个月后会出 现无法入睡、健忘、焦虑等症状。菠菜因为含有丰富的叶酸，因此被推选为快乐食物之一，其实几乎所有的绿色蔬菜水果都有叶酸，只是在含量上，波菜显然略胜一筹。卖价低廉的波菜营养价值却很高，对于荷包有限的失恋者来说，可说是便宜又大碗的食疗第一选择。
6.全麦面包 提振情绪
失恋多吃面食可以抗忧郁？有些人把面食当作天然抗忧郁剂，麻省理工学院的研究人员表示，这是因为碳水化合物可以帮助血清素增加，尤其是复合性的碳水化合物，如全麦面包。近来更发现全谷类富含的微量矿物质--硒能提振情绪，更增加了全麦面包的快乐卖点。
7.鸡肉 给你好精神
你大可以把鸡肉当作失恋疗伤期的主食，因为鸡肉里含有丰富的硒，这可能跟牠的食物来源有关吧！食用谷物的鸡肉里含有丰富的硒，英国心理学家曾做过一个实验，让受试者摄取100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神变好了，而这也成了鸡肉被选为快乐食物的有力后盾。
8.深海鱼 让你更快乐
很多人心情不好时，喜欢到海边看海、听海，包括芬兰、英国、美国的研究也显示，住在海边的人比较快乐，但这可不是因为湛蓝大海让人心境安宁，而是因为海之民把鱼当作主食。根据哈佛大学一项研究指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与抗忧郁药碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。多吃深海鱼，摄取优质的Omega-3脂肪酸，可以让心情常保愉悦。
9.牛奶 帮你放轻松
纽约西奈山医药中心研究发现，有经前症候群的妇女在每天摄取1000毫克的钙片3个月之后，3／4的人都表示暴躁或焦虑的情绪降低了。失恋的朋友，别再苦酒满杯了，每天牛奶满杯才是让自己从失恋焦虑中解放的聪明选择啊！要提醒你的是，低脂牛奶拥有最多的钙质。
来源:自由电子报
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