维他命C可内服丶可外用，能对抗紫外线对皮肤的伤害，还你白晰透亮的完美肌肤。
有句俗话说：「一白遮三丑。」白皙透亮一直是东方女性追求的梦幻肌肤，这从美白保养品年年热卖的盛况就可窥得一二，而众多美白保养品中被添加最多的元素就是维他命C。
抗紫外线的安全保养品
维他命C能够帮助肌肤抵抗紫外线的伤害，可以防止晒伤，避免日晒所留下的黑斑丶雀斑等後遗症，还能促进新陈代谢，将氧化的黑色素还原，达到淡斑丶美白的效果。维他命C的美白功效连皮肤科医师都很推荐，而且对皮肤的刺激也较少，是相当安全的保养品。
除了美白功效以外，维他命C还能让你拥有「好脸色」。由於维他命C具有抗氧化功能，能帮助肌肤抵抗外来污染所造成的侵害，还能改变因血液循环不良而产生的暗沉肤色，让原本看起来疲倦丶暗淡的肤色亮起来。另外维他命C还具有帮助胶原蛋白增生的功用，长期使用可以让肌肤变得更有弹性。
除了外用的保养品，近年来市面上还出现了用吃的维他命C保养品，目前有饮料和片剂两种型态，由於饮料要顾及口感，维他命C的含量较低，如果想使用口服产品，片剂要比饮料来得有效。其实，蔬果中就含有丰富的维他命C，平常多食用就能发挥由内而外的美白功效喔！
哪些蔬果富含维生素C？
蔬果名称
维生素C含量
功效
用法
奇异果
87mg/100g
含极丰富的维他命C，能补充皮肤水分。
除内服外也可取1颗奇异果并去皮後，加入1颗蛋白搅拌均匀，再外敷於皮肤上约15分钟洗净即可。
芭乐
81mg/100g
含维生素C丶半乳糖丶阿拉伯聚糖，可消炎止泻，美白肌肤。
用法 直接生食。
木瓜
74mg/100g
含丰富他命A丶C和苹果酸丶果胶等，可使皮肤光洁丶柔嫩丶细腻，皱纹减少，面色红润。
木瓜半个加适量鲜奶打汁喝或木瓜捣烂加少许蜂蜜敷脸，乾了再洗掉即可。
樱桃
12mg/100g
樱桃能补气丶养血丶嫩白皮肤，含铁丰富，能活化细胞丶美化肌肤，治疗贫血或月经过多的症状。且中医古着有记载：「吃樱桃，令人好颜色。」
直接吃外，还可榨汁或加桂花少许煮成汤汁喝。
花椰菜
73mg/100g
含有丰富的维他命A丶C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，能使肌肤青春的蔬菜。
清烫一下，可常吃。
番茄
67mg/100g
含丰富的维生素C可抑制皮肤皮酪氨酸的活性，有效减少黑色素的形成，而使皮肤白嫩，黑斑消退。
番茄切碎再打成汁，加少许蜂蜜调匀，涂抹在脸部，停留30分钟後洗掉。
冬瓜
25mg/100g
主要含有水分丶碳水化合物丶磷丶钙等营养成分，其中维生素C含量最高，可有润肤丶增白的作用。
冬瓜半斤去皮後，加薏仁1两，以1000CC水煮汤食用。
